Come si scrive correttamente: sdraiarsi o sdraiarsi? Il sale ha una straordinaria capacità di assorbire le informazioni

Sdraiarsi o sdraiarsi, come si scrive correttamente? Sdraiati sul pavimento nel modo giusto

"Sdraiarsi" o "sdraiarsi", come si scrive correttamente?

Diciamo e scriviamo correttamente "sdraiarsi" (sulla schiena, sul pavimento, su un divano, su un letto, su un tappeto, ecc.) secondo la norma morfologica della moderna lingua letteraria russa.

Nella vita di tutti i giorni, nel linguaggio di tutti i giorni, nel descrivere vari tipi di complessi di esercizi ginnici e curativi, è richiesta la parola "sdraiarsi". Senti spesso anche questa versione della parola "sdraiarsi". Quale versione del verbo è corretta, "sdraiarsi" o "sdraiarsi"?

Dal punto di vista della morfologia della lingua russa, la parola che ci interessa è una forma del modo imperativo del verbo, che esprime una richiesta, un desiderio, un ordine e risponde alla domanda: cosa fare?

Di solito, le forme imperative di 2 persone singolari e plurali sono formate dalla radice del tempo presente (forma imperfetta) o del futuro semplice (forma perfetta) dei verbi che utilizzano il suffisso formativo -i- e il suffisso -te, o il suffisso nel loro la composizione morfemica è zero, per esempio:

• cancella: cancella, cancella;
• lacrima - lacrima, lacrima;
• brucia - brucia, brucia;
• taglia - taglia, taglia;
• mangiare - mangiare, mangiare.

Forse, per analogia con le forme dell'umore imperativo dei verbi "mangiare", "mangiare", "tagliare", "tagliare" nel discorso colloquiale scivolano le forme colloquiali del verbo monosillabico "sdraiarsi" - "sdraiarsi", "mentire" down", che si trovano al di fuori della lingua letteraria russa. L'uso di queste forme nel discorso, orale o scritto, è un errore del linguaggio.

Tuttavia, secondo la norma morfologica della lingua letteraria russa, il verbo "sdraiarsi" forma due forme del modo imperativo:

• singolare (cosa fai?) sdraiarsi;
• plurale (cosa fai?) sdraiati.

In conformità con questa norma, diciamo o scriviamo correttamente:

• sdraiati, sdraiati sulla schiena;
• sdraiati, sdraiati sul pavimento;
• sdraiati, sdraiati sul divano;
• sdraiati, sdraiati sul divano;
• sdraiati, sdraiati su un tappetino da ginnastica.

Un paio di accordi sulla chitarra e sentiremo la voce roca e facilmente riconoscibile del famoso poeta del XX secolo:

Se sei nel tuo appartamento, sdraiati sul pavimento, tre o quattro, fai i movimenti correttamente.

V. Vysotsky. Esercizi mattutini

Lungo il percorso, notiamo gli errori linguistici più frequenti nella formazione delle forme imperative di alcuni verbi:

• vai, vai, vai invece di acceso. vai vai;
• logge, adagiate invece di lett. metti metti;
• parola, parola invece di lett. prendere, prendere;
• mettere - invece di mettere;
• guarda invece di guardare;
• fuori invece che acceso. Vieni fuori.

russkiiyazyk.ru

Come si scrive "sdraiarsi" o "sdraiarsi"? Come si dice "sdraiarsi" o "sdraiarsi"?

Parla correttamente Sdraiarsi.

La parola sdraiarsi semplicemente non esiste, esiste una parola sdraiarsi, sdraiarsi.

C'è una parola, sdraiati, sdraiati.

Ed è corretto parlare e scrivere la parola sdraiati;.

Se è molto difficile dire alla gente sdraiati quindi puoi usare Sdraiarsi;.

Ed è scritto e parlato correttamente in russo, non sdraiarti, ma sdraiati. Se parliamo della forma imperativa usata in relazione al singolare, allora sarebbe corretto suonare così: sdraiati, per favore e riposa. Oppure, in questo modo: sdraiati, per favore, hai bisogno di dormire.

Entrambe le opzioni saranno corrette.

Forme come sdraiarsi;, sdraiarsi; avvengono nel linguaggio comune della lingua russa e sono considerati assolutamente scorretti.

Usando tali forme imperative, invitando una persona a prendere una posizione orizzontale, avrai tutte le possibilità di essere bollato come un analfabeta che non conosce bene il russo.

In generale, non esiste una parola simile sdraiarsi;. Sarà corretto scrivere e dire sdraiarsi oppure puoi anche dire sdraiati; sdraiati sdraiati ma in nessun modo sdraiarsi; o sdraiarsi;.

La menzogna è volgarità come menzogna

Invece del terribile sdraiati; puoi dire tozhitesb, per favore - quanto più eufonico si sente!

Tale fonte era anche con il cartone animato Bene, aspetta un minuto; :

tutti dicevano:

Aspetta .

Questa parola risponde alla domanda Cosa fai? - sdraiarsi / sdraiarsi.

Quindi, questa è la forma imperativa del verbo indefinito sdraiarsi ;.

L'ortografia corretta di questa parola sarà la prima opzione - attraverso la lettera г.

Quindi, scrivi e parla correttamente, sdraiati.

Quanto è vero: sdraiarsi o sdraiarsi?

Solo attraverso la lettera G. Dimenticatevi di F.

Sdraiati, sdraiati.

Attraverso W solo BUGIA, BUGIA, ecc.

Anche sdraiarsi (come richiesta di sdraiarsi) è sbagliato. Sdraiati - giusto.

In generale, prendi la lettera G in servizio e non ti confonderai.

Dì correttamente sdraiati; o sdraiati;.

Devi LAY correttamente pronunciare e scrivere.

È meglio non usare la parola sdraiarsi, poiché potresti essere accusato di analfabetismo e basso livello di sviluppo.

Se lo usi, devi scrivere con un segno morbido e pronunciare solo in un ambiente vicino. Puoi anche aggiornare a kick (da sdraiarsi, forma dialettale).

È facile da ricordare: sdraiarsi e sdraiarsi, non sdraiarsi e sdraiarsi.))

Forme imperative coricarsi; coricarsi; coricarsi; e sdraiarsi; in russo è. Più precisamente, esistono, quindi, solo come volgari completi che vanno oltre il quadro del letterario.

Pertanto, è corretto dire sdraiarsi; (v singolare- sdraiati ;). È scritto esattamente allo stesso modo.

I dubbi sono comprensibili. L'infinito di questo verbo ( sdraiarsi;) non è molto simile a sdraiarsi;. Il modo imperativo è davvero formato in qualche modo strano. Tuttavia, nella lingua questo, come si suol dire, non viene discusso. Le tradizioni grammaticali linguistiche non sembrano sempre logiche e corrette, ma la costruzione di varie forme non assomiglia a Tetris. Non tutte le parole sono mattoni piatti.

E devi scrivere e parlare correttamente con la parola sdraiati;. Se sei estremamente a disagio a parlare in questo modo o te ne dimentichi, prova a pensare o parafrasare una parola per qualcos'altro, ad esempio sii così gentile, sdraiati (sdraiati) ... in tale posizione .

Scrivi e dì correttamente, ovviamente, sdraiati. Da sdraiarsi; A volte sono scosso, ad essere onesti. Anche se molte persone lo dicono, è un errore comune nella categoria degli squilli e simili. Perfetto opzione per far infuriare il filologo: E ti sdrai e dai fuoco finché non chiama .

mi sdraierò. Andremo a letto. Ti sdrai! Ti sdraierai! Mentre la voce si interrompe, sdraiati! Ti sdrai! Non è così?

Per scegliere la versione corretta della parola sdraiarsi o sdraiarsi; definiamo innanzitutto che rappresenta la forma imperativa del verbo sdraiarsi;. Con l'aiuto di questa parola si esprime un ordine, un desiderio o una richiesta.

L'unica forma corretta corrispondente alle norme morfologiche della moderna lingua letteraria russa è la parola lyag al singolare o lay al plurale.

Sdraiati sul lato destro e presto ti addormenterai, piccola mia!

Per favore, sdraiati sul divano.

Le forme prefissate del verbo si formano allo stesso modo:

sdraiarsi - sdraiarsi, sdraiarsi.

Tutto il resto della creazione di parole è un volgare che si trova al di fuori del confine della lingua letteraria.

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Come si scrive correttamente: sdraiarsi o sdraiarsi?

L'ortografia di alcuni verbi nella forma dell'imperativo dipende dai processi di alternanza dei suoni alla radice della parola. A questo proposito, sorgono domande su come pronunciare e scrivere tali parole, evitando errori. Ad esempio, quale forma del verbo è corretta: sdraiarsi o sdraiarsi?

In russo, la forma del modo imperativo dei verbi è formata dalla base dell'infinito, in cui è possibile l'alternanza delle consonanti radicali [w] e [h], s [g] e [k]: corri - corri, correre; taglia - taglia, taglia; forno - cuoce, infornare.

Questa alternanza si verifica alla radice del modo imperativo, sdraiarsi, sdraiarsi. Questa forma è formata dalla radice infinita del verbo imperfettivo bugia. Differisce dal simile nel significato semantico, ma non avendo l'alternanza di consonanti radicali della forma sdraiarsi, sdraiarsi, formata dall'infinito del verbo sdraiarsi.

Poiché l'alternanza delle consonanti radicali durante la formazione del modo imperativo del verbo non si verifica sempre, nel discorso, invece della forma corretta di sdraiarsi, sdraiarsi, spesso si verifica la sua versione errata, sdraiarsi, sdraiarsi. Un altro errore è consentito per iscritto: il segno morbido è perso.

Comprendere le differenze nel modo in cui si formano le forme verbali, sdraiarsi e sdraiarsi ti consentirà di non mescolare queste opzioni nel discorso orale e scritto con una sdraiata errata.

Per il confronto e la memorizzazione, è possibile utilizzare i seguenti esempi:

TheDifference.ru fornisce le seguenti raccomandazioni per l'uso delle forme verbali del verbo sdraiarsi e sdraiarsi nel discorso:

1. Il modo imperativo del verbo plurale bugia in russo è l'unico corretto. L'uso di questo verbo nella forma liege è un grossolano errore di pronuncia e di ortografia.
2. La versione errata del verbo handicap sdraiarsi nasce per analogia con il modo imperativo del verbo sdraiarsi.
3. La forma del verbo sdraiarsi è formata dalla radice, in cui non c'è alternanza di consonanti -ж - / - г-. La forma di bugia è formata da consonanti radicali alternate.

thedifference.ru

Sapevi che un certo pianeta governa ogni giorno della settimana? Questi pianeti hanno influenze sia positive che negative su di noi. Per indebolire l'impatto negativo della giornata e aumentare l'impatto positivo, devi ritagliare solo 10 minuti nel tuo programma. In generale, c'è un rituale speciale per ogni giorno.

Lunedi.

Questo giorno è governato dalla Luna, che rende una persona eccentrica, eccitata, a volte la spinge ad azioni senza senso e avventate. Ricordi come si dice: "Lunedì è una giornata difficile"?

Per non pentirti in seguito di ciò che hai fatto in questo giorno, fai quanto segue: versa 1 cucchiaio in due piccoli sacchetti di cotone. cucchiaio di sale e legare bene questi sacchetti. Sdraiati il ​​più comodamente possibile, rilassati, posiziona un sacchetto di sale a 10 cm sopra l'ombelico e tieni l'altro nella mano sinistra. Immergiti in ricordi piacevoli, dimentica tutte le vecchie lamentele e i problemi passati.

Il sale ha una straordinaria capacità di assorbire le informazioni. Il sacchetto di sale che hai sullo stomaco ti allevierà dall'insicurezza e quello che hai in mano ti aiuterà a costruire relazioni con chi ti circonda.

Questo giorno è governato da Marte. E quindi, le tue imprese e i tuoi piani possono essere ostacolati da conflitti con gli altri, a cui questo pianeta bellicoso spinge le persone.

Per evitare ciò, fai così: versa 1,5 cucchiai ciascuno in due sacchetti piccoli. cucchiai di sale e legarli strettamente. Prendi una borsa con la mano sinistra, l'altra con la destra. Attacca le borse alle tempie, siediti comodamente e concentrati sulle attività pianificate, sugli incontri, sulle trattative, esprimendo mentalmente i tuoi desideri, immaginando lo sviluppo ideale della situazione.

Il sale che tieni nella tempia sinistra ti salverà dalle persone invidiose, il sale nella tempia destra aiuterà lo sviluppo e il completamento con successo dell'attività che hai pianificato.

Mercurio, che governa questo giorno della settimana, dà comprensione reciproca e favorisce il buon esito degli affari. Tuttavia, può presentarti spiacevoli sorprese, contribuire all'emergere di problemi.

Il sale aiuterà a ridurre al minimo questo pericolo e aiuterà a migliorare i rapporti con gli altri: versare 2 ore in due piccoli sacchetti. cucchiai di sale e legarli strettamente. Sdraiati il ​​più comodamente possibile, metti un sacchetto di sale al centro della fronte e prendi l'altro con la mano destra. Rilassati e parla con te stesso di ciò che devi fare quel giorno.

Il sale nella tua mano, dopo aver ricevuto informazioni, rimuoverà gli ostacoli dal tuo percorso, ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo, contribuirà a realizzare un profitto e, grazie a quello che giace sulla tua fronte, i tuoi sensi si aumenteranno, otterrai la capacità per anticipare possibili scenari, imparare ad evitare intuitivamente i problemi, aggirare le rocce sottomarine. Dopodiché, acquisirai la capacità di evitare situazioni pericolose, di evitarle felicemente.

Il sovrano di questo giorno è il saggio e sempre disponibile Giove. Dà alle persone l'intuizione, ma a volte confonde le relazioni. In modo che non ci sia posto per problemi e omissioni nella tua relazione con la persona a cui sei interessato, fai quanto segue:

Prendi due sacchetti, versane 2 cucchiai ciascuno. cucchiai di sale e legarli strettamente. Siediti comodamente, posiziona una sacca sulla sommità della testa e stringi l'altra tra le mani e tienila contro la fronte. Concentrati su ciò che ti preoccupa di più in questo momento e di' tutto mentalmente.

Il sale sulla corona, dopo aver assorbito le informazioni, ti dirà una soluzione straordinaria, ma abbastanza reale, e il sale che hai tenuto sulla fronte ti aiuterà a evitare possibili problemi e problemi.

Questo giorno è governato dalla bellissima Venere. In questo giorno, dà alle persone amore e piacere, ma, ahimè, non può proteggerle da litigi e conflitti.

Il sale aiuterà di nuovo ad evitarli. Versa 1,5 cucchiai in due sacchetti. cucchiai di sale e legarli strettamente. Sdraiati comodamente e posizionali sullo stomaco: una sacca - sul palmo sopra l'ombelico, l'altra - sul palmo sotto l'ombelico. Rilassati, non pensare a nulla, cerca di entrare in uno stato di calma assoluta.

Il sale che si trova sopra l'ombelico ti allevierà dal nervosismo, ti proteggerà dallo stress; il sale sotto l'ombelico concentrerà l'energia sessuale e aumenterà la potenza.

Sembra essere un giorno libero, ma lo controlla il severo maestro Saturno, che è in grado di rovinare ogni vostro piacere.

In questo giorno regnano tutti i tipi di negatività, ma oggi puoi normalizzare l'equilibrio energetico del tuo corpo: ancora una volta prendiamo due sacchetti di cotone, versiamo 1 st. cucchiaio, nell'altro - 2 cucchiai. cucchiai di sale e legare bene i sacchetti. Ci sdraiamo il più comodamente possibile, mettiamo un sacchetto con il 1 ° cucchiaio sulla sommità della testa. cucchiaio di sale e un'altra borsa - appena dietro gli alluci. Rilassati, cerca di perdonare tutti gli insulti, non pensare a ciò che è spiacevole e fastidioso. Pace assoluta e umiltà!

Il sale sulla sommità della testa ripristinerà l'equilibrio mentale e l'equilibrio energetico; il sale tra gli alluci allevierà i pensieri ossessivi, lo sconforto e la malinconia.

Domenica.

In questo giorno, il Sole ti regala molte emozioni positive, crea le condizioni più favorevoli per il contatto con le persone. Ma lo stesso giorno, puoi facilmente diventare vittima del malocchio o del danno.

La domenica facciamo quanto segue: prendiamo due sacchetti, versiamo 2 cucchiai in uno. cucchiai, nell'altro - 3 cucchiai. cucchiai di sale e legarli strettamente. Sdraiati comodamente. Nella tua mano destra, prendi un sacchetto con due cucchiai di sale, nella tua sinistra - con tre. Concentrati su ciò che ti rende felice in questa vita, quindi passa a ciò che è fastidioso dicendo tutto nella tua testa.

La borsa del sale, che tieni nella mano destra, ti aiuterà a mantenere o ristabilire buoni rapporti con gli altri, nella mano sinistra ti proteggerà dai danni e dal malocchio.

"Sdraiati o sdraiati" è dove sta la domanda. E iniziamo a pensare alla risposta solo quando si tratta di una situazione specifica, ad esempio: "sdraiati sul divano" o "sdraiati sul divano".

Come dire o scrivere correttamente?

È di fondamentale importanza ricordare come i verbi cambiano la loro forma originale, acquisendo un tono imperativo. È durante questo periodo che le consonanti vengono sostituite alla radice della parola. Pertanto, la lettera "z" cambia in "g" e "h" in "k". Ad esempio, corri - corri.

Perché ci confondiamo sull'ortografia?

A causa delle eccezioni della regola per la sostituzione delle lettere nell'imperativo. Ecco perché l'alfabetizzazione viene violata dal corretto "sdraiarsi" allo "sdraiarsi" sbagliato. Inoltre, la maggior parte delle persone dimentica semplicemente il segno morbido.

Come ricordare?

1. la lingua russa riconosce l'unica forma corretta dell'umore imperativo, come "sdraiarsi", cioè "sdraiarsi" - un discorso grossolano e un errore di ortografia;
2. "sdraiarsi" lo consideriamo erroneamente un derivato di "sdraiarsi";
3. nel verbo "sdraiarsi" le lettere non vengono mai sostituite, mentre "sdraiarsi" è formato proprio dalla loro sostituzione.

Riassumendo

Vale la pena memorizzare questa regola. Se a un certo punto hai ancora dimenticato come dire o scrivere correttamente, sostituisci semplicemente "sdraiarsi" con "sdraiarsi".

Su come sarà giusto - sdraiarsi o sdraiarsi, è stato a lungo dibattuto. Tuttavia, nessuna delle parti praticamente non giustifica mai la loro scelta, ma è guidata solo dalla loro intuizione, che, tra l'altro, molto spesso fallisce. A tal proposito, proponiamo di dedicare questo articolo a questo particolare argomento.

Informazione Generale

"Sdraiati sul pavimento" o "sdraiati sul pavimento": quale delle seguenti espressioni è corretta? Prima di rispondere alla domanda posta, va detto che l'ortografia di alcuni verbi in russo, che hanno la forma di un modo imperativo, dipende direttamente dai processi di alternanza.Ecco perché molte persone hanno domande logiche su come scrivere e pronunciare tali unità lessicali, senza commettere un solo errore. Ad esempio, quale delle precedenti è corretta: sdraiarsi o sdraiarsi?

Regola di base

I verbi usati nell'imperativo esprimono l'urgenza di una certa azione, richiesta o ordine. Di norma, tali unità lessicali vengono utilizzate nella forma della seconda persona. Va anche notato che le forme del modo imperativo non cambiano nei tempi, sono formate dalla base del futuro semplice o presente usando un suffisso zero, un suffisso -e-, zero finale o finale -quelli... Inoltre, una particella viene spesso aggiunta ai verbi imperativi -ka ammorbidire l'ordine. Ecco alcuni esempi illustrativi:

• correre;
• correre;
• essere pazientare;
• essere;
• Dai;
• leggere e così via.

Sdraiarsi o sdraiarsi?

Va anche notato che i verbi sono formati solo dalla radice dell'infinito. Inoltre, in questa forma, è possibile alternare le consonanti nella radice (ad esempio, [f] e [h] con [g] e [k]). Presentiamo questa funzione con un esempio illustrativo:

• corri - corri, corri (alternanza [w] con [g]);
• forno - cuocere, cuocere (alternato [h] con [k]);
• taglia - taglia, taglia (alternando [h] con [d]).

È questa caratteristica della regola presentata che spiega i dubbi sull'ortografia delle seguenti parole: sdraiarsi o sdraiarsi. Tuttavia, questa alternanza si applica a molte altre forme. Quindi, il verbo imperativo "lie" è formato dalla radice dell'infinito "lie" (forma imperfetta). Va anche notato che la suddetta unità lessicale differisce nel significato semantico da una simile, ma senza alternanza di consonanti alla radice della forma "sdraiarsi", che è formata dal verbo indefinito "sdraiarsi".

Formazione dei verbi imperativi

Come si pronuncia correttamente: "vai a dormire" o "vai a dormire"? Naturalmente, solo la prima opzione sarà corretta. Per dimostrare questa affermazione, consideriamo più in dettaglio come si forma la forma dei verbi "sdraiarsi" e "sdraiarsi".

1. La radice della forma indefinita "sdraiarsi" è -lozh-... In questa variante, l'alternanza di consonanti è fondamentalmente assente. Pertanto, nel modo imperativo, questo verbo sarà simile a questo: "sdraiarsi", "sdraiarsi".
2. La radice della "bugia" indefinita è -letto-... In questa variante, c'è un'alternanza di consonanti nella radice - [f] con [g]. Pertanto, nel modo imperativo, questo verbo sarà simile a questo: "sdraiarsi", "sdraiarsi".

Quali sono le ragioni di questa confusione?

Molti discutono su come mentire o sdraiarsi. Ma perché sorgono tali dubbi? Gli esperti dicono: ciò è dovuto al fatto che l'alternanza delle consonanti alla radice durante la formazione dell'umore imperativo non si verifica sempre. Ecco perché nel discorso russo, invece della forma corretta - "sdraiati" o "sdraiati" - abbastanza spesso sorge la sua versione errata - "sdraiati" o "sdraiati". Inoltre, nel testo viene spesso commesso un altro errore. Quindi, molte persone perdono semplicemente

Come ricordare?

Per non confondere le opzioni di cui sopra con l'unità lessicale errata "sdraiarsi" nel discorso scritto e orale, si dovrebbero comprendere le differenze nei metodi di formazione delle forme imperative del verbo "sdraiarsi" e "sdraiarsi". Per la memorizzazione e il confronto, è possibile utilizzare i seguenti esempi:

• Correttamente: "Sdraiati accanto a"; "Sdraiati sul letto, ti sentirai più a tuo agio"; "Sdraiati più comodamente e addormentati più velocemente"; "Vai a letto, perché ti alzi presto la mattina."
• Sbagliato: "Sdraiati accanto a"; "Sdraiati sul letto, ti sentirai più a tuo agio"; "Sdraiati più comodamente e addormentati più velocemente"; "Vai a letto, perché ti alzi presto la mattina."

Riassumiamo

Ora sai come usare correttamente la forma imperativa del verbo "sdraiarsi". Per consolidare il materiale, ti forniremo brevi consigli sull'uso di questa unità lessicale nel discorso:

1. "Sdraiarsi" è l'unica forma corretta del modo (imperativo) del verbo plurale. numeri.
2. La versione errata di "sdraiarsi" si forma a causa del modo imperativo della parola "sdraiarsi".
3. La forma "sdraiarsi" è formata dalla radice, in cui non c'è alternanza di consonanti come [w] e [g]. Per quanto riguarda la forma "sdraiarsi", si verifica con consonanti radicali alternate.

Sdraiati più comodamente (i vestiti non devono ostacolare in alcun modo i tuoi movimenti, è meglio avere i piedi nudi).

Rilassamento prima di andare sul piano astrale.

Rilassamento rapido

1) Sdraiarsi più comodamente (i vestiti non devono comunque ostacolare i movimenti, è meglio avere i piedi nudi). Puoi coprire con una coperta leggera.

2) Chiudi gli occhi, segui i pensieri che sorgono nella tua testa. Non scacciare le immagini mentali, lascia che facciano ciò che vogliono.

3) Richiama una performance piacevole (ricorda qualcosa o fantastica un po'). Se in futuro appariranno spiacevoli visioni, non fare nulla. Non cercare di sbarazzartene con la volontà.

4) Piegando le gambe a forma di "U", picchiettandole su e giù: questo rilasserà i muscoli.

5) Dopo aver fatto un respiro profondo, trattieni il respiro. Senza espirare, tira dentro lo stomaco e premi le vertebre lombari sporgenti contro il materassino su cui sei sdraiato. Correggi questa posizione (sdraiati lì finché non pesa su di te). Espira e rilassati completamente. Sdraiati un po' in silenzio. Ripeti questo esercizio tre volte.

6) Dopo l'inalazione, trattenere il respiro nel petto per il periodo massimo. Dopo aver espirato, sdraiati in uno stato rilassato (non dimenticare di ricominciare a respirare, ma non influenzare la respirazione, lascia che il corpo respiri da solo). Ripeti questo tre volte.

7) Dopo aver preso fiato, trattieni il respiro e, incrociando le braccia, abbraccia le spalle, stringendole il più possibile. Dopo "divertirsi", espirare e rilassarsi. Le mani possono essere lasciate nella stessa posizione. Stenditi un attimo.

8) Continua a tenere le mani nella posizione di "abbraccio" (se prima stavi sdraiato, allungandole lungo il corpo, quindi torna nella posizione specificata). Con le gambe piegate alle ginocchia, se questo è più comodo, oscilla da un lato all'altro. Dopo esserti coccolato in questo modo, apri le braccia e, stando sdraiato, senti il ​​rilassamento.

9) Non affrettarti a finire il rilassamento (questa è una regola generale per tutte queste tecniche). Menti finché ne hai voglia. Quindi allungati, come se ti fossi svegliato dal sonno e, aprendo lentamente gli occhi, siediti lentamente.

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