Ուսումնասիրեք ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ: Մասնագիտացված ուսուցման ընտրովի դասընթացներ: Կարգապահության շրջանակը և կրթական աշխատանքի տեսակները

Բաժիններ Դպրոցական սպորտ և երեխաների առողջություն

Ֆիզիկական կուլտուրայի «OFP» ընտրովի դասընթացի ծրագիրը մշակվել է պրոֆիլային մակարդակի 9 դասարանների աշակերտների համար ՝ հաշվի առնելով ուսանողների ֆիզիկական զարգացումը, մարզաբազայի հնարավորությունները և հիմնվելով հիմնական ընդհանուր առմամբ ավարտող ուսանողների պահանջների վրա: կրթություն և նախատեսված է շաբաթական 34 ժամվա կամ 1 ժամի համար:

Նպատակը ՝ ուսանողների ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում, առողջ ապրելակերպի հիմքերի ձևավորում, մարմնի ընդհանուր բարելավում:

• սովորեցնել ուսանողին ձեռք բերված գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների ստեղծագործական կիրառման ուղիները `բարձր մակարդակի ֆիզիկական և մտավոր գործունեության, առողջության պահպանման, ձևավորված կարողությունների կատարելագործման համար.
• հատուկ շարժողական գործողությունների կատարելագործում, շարժողական կարողությունների զարգացում, ֆիզիկական կուլտուրա ինքնուրույն մարզելու և իրականացնելու հմտությունների ձևավորում, առողջության բարելավում և սպորտային գործունեություն. ?
• հնարավորություն տալ ուսանողին գիտակցել իրենց հետաքրքրությունը առարկայի նկատմամբ;
• հստակեցնել ուսանողի պատրաստվածությունը և առաջադեմ մակարդակում ընտրված առարկան յուրացնելու ունակությունը.
• պայմաններ ստեղծել «Ֆիզիկական կուլտուրա» առարկայից ընտրովի քննությանը պատրաստվելու համար.
• հնարավորություն տալ ուսանողներին օգտագործել իրենց հետագա կյանքի և գործնական գործունեության ընթացքում ստացված գիտելիքները:

Այս ընտրովի դասընթացի մեթոդական հիմքը հիմնականի կրթական չափորոշիչներն են ընդհանուր կրթությունֆիզիկական դաստիարակության մեջ (հիմնական և պրոֆիլային մակարդակ):

Նյութի դասավորվածության համակարգը, տեղեկատվության ներկայացման ամբողջականությունը, նյութի ընտրության բնույթը ուղղված են Պետական ​​ստանդարտում նշված կրթական, կրթական, տեղեկատվական նպատակների իրականացմանը. Առողջության բարելավում, ներդաշնակ զարգացման խթանում, ձեռքբերում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ոլորտում անհրաժեշտ գիտելիքներ, նպաստել բարոյական և կամային հատկությունների դաստիարակությանը, մտավոր գործընթացների և անհատականության գծերի զարգացմանը:

Դպրոցի նյութատեխնիկական բազան թույլ է տալիս նշանակված դասընթացների դասեր ներառել հետևյալ մարզաձեւերում. Աթլետիկա, վոլեյբոլ, բասկետբոլ, սեղանի թենիս, մարմնամարզություն ակրոբատիկայի տարրերով, ձևավորում:

Այս աշխատանքային ծրագիրը տիպի 2-րդ ծրագիր է, քանի որ ուսումնական նյութը յուրացնելու համար հատկացված ժամերի քանակը էապես տարբերվում է հեղինակների ծրագրի V.I.- ից: Լյախը և Ա.Ա. Dդանեւիչ: Բացի այդ, առաջարկվող ծրագրում ուսումնական նյութը լրացվում է «Սեղանի թենիս» և «Ձևավորում» բաժիններով, իսկ «Ֆիզիկական կուլտուրայի մասին գիտելիքների հիմունքները» բաժնի նյութը ուսումնասիրվում է որոշակի սպորտաձևի և ունի առաջատար արժեք այս ընտրովի դասընթացի կիրառական բնույթի մեջ:

1. Գիտելիքների հիմունքներ

• ընտրված սպորտի զարգացման առանձնահատկությունները;
• ֆիզիկական որակների դաստիարակության, շարժողական գործողությունների և դաստիարակության մանկավարժական, ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական հիմքերը, տարբեր ֆունկցիոնալ ուղղվածությամբ ֆիզիկական վարժությունների դասերի կառուցման և ժամանակակից համակարգերի ձևերը
• ընդհանուր զարգացման և շտկող կողմնորոշման ֆիզիկական վարժությունների կենսադինամիկական բնութագրերը և բովանդակությունը, դրանց օգտագործման հիմունքները ֆիզիկական զարգացման և առողջության խթանման խնդիրների լուծման գործում.
• առաջատար մտավոր գործընթացների և ֆիզիկական որակների զարգացման տարիքային առանձնահատկությունները, կանոնավոր ֆիզիկական կրթության միջոցով անհատական ​​հատկությունների և անհատականության գծերի ձևավորման հնարավորությունը.
• սեփական օրգանիզմի հոգեֆունկցիոնալ բնութագրերը;
• մարմնի հարմարվողական հատկությունների զարգացման, առողջության ամրապնդման և ֆիզիկական պատրաստվածության բարձրացման անհատական ​​մեթոդներ.
• տարբեր ֆունկցիոնալ ուղղվածությամբ անկախ ֆիզիկական վարժությունների կազմակերպման մեթոդներ, սպորտային սարքավորումների և սարքավորումների օգտագործման կանոններ, ամենապարզ մարզական օբյեկտների և խաղահրապարակների ստեղծման սկզբունքներ.
• անձնական հիգիենայի, վնասվածքների կանխարգելման և ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս առաջին օգնություն ցուցաբերելու կանոններ:

2. Աթլետիկա

• Վազում է կայուն տեմպով ՝ 20-25 րոպե: (տղաներ), 15-20 ր. (աղջիկները);
• Վազք փոփոխական տեմպով ՝ 10-15 րոպե:

3. Սպորտային խաղեր.

Վոլեյբոլ

• խաղացողի դիրքորոշում և շարժում;
• գնդակի փոխանցում;
• ներքեւի հոսք;
• գնդակի ընդունում ծառայելուց հետո;
• երկկողմանի խաղ;
• ուղղակի հարձակման հարված;
• մեկ արգելափակում:

Բասկետբոլ

• կանգնած, շարժվող, կանգ առնող, փոխանցում և գնդակը բռնում;
• աջ ու ձախ ձեռքով գնդակի դրիբլինգ;
• գնդակից մեկից կամ երկուսով նետելով տեղից և շարժման մեջ:

4. Մարմնամարզություն ակրոբատիկայի տարրերով

• պահոց ՝ թեքված ոտքերով;
• ակրոբատիկա. ետ է գլորում; կանգնել ուսի շեղբերների վրա, շրջվում է դեպի կողմը; երկու առաջ գլանափաթեթներ; ցատկել վերին կռում:

5. Սեղանի թենիս

• շարժում;
• գործադուլներ և սպասարկում ձախից և աջից;
• ուղիղ հարվածներ ռոտացիայով;
• Մեկ խաղացողի խաղ:

6. Ձևավորում

• ընդհանուր ազդեցության վարժություններ;
• վարժություններ որովայնի մկանների համար;
• վարժություններ հետեւի մկանների համար;
• վարժություններ սնձան մկանների համար;
• վարժություններ ազդր հափշտակող մկանների համար;
• ազդրի extensor մկանները;
• վարժությունների վերին ուսի գոտու մկանների համար վարժություններ;
• տարբեր մկանների խմբերի զարգացում `դեղաչափի փոփոխությամբ` ֆիզիկական վարժությունների ժամանակի, քանակի և ինտենսիվության առումով:

Պահանջներ պատրաստել ուսանողներին.

«OFP» դասընթացի ծրագրի ուսումնասիրության ավարտից հետո ուսանողները պետք է ցուցադրեն հետևյալը գիտելիքներ :

Անհատական ​​ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի առանձնահատկությունները;

Առողջ ապրելակերպի հիմնական հասկացությունները;

Սպորտային հիգիենայի հիմունքներ;

Անհատական ​​ֆիզկուլտուրայի և սպորտի դասերի չափաբաժին:

Շարժիչային հմտություններ և կարողություններ.

Առաջարկվող մարզաձեւերում հիմնական շարժումները կատարելու տեխնիկապես ճիշտ;

Demույց տալ ֆիզիկական պատրաստվածության ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության անհատապես մշակված հավաքածուի կատարումը:

Ներածական դասախոսություն
կարգապահությամբ
«Ընտրովի դասընթացներ
ֆիզիկական կուլտուրայի մասին »

http://www.kspu.ru/division/97/

Համաձայն Բարձրագույն կրթության Դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտի
ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտը իրականացվում են.
կողմից
- «Ֆիզիկական կուլտուրա» առնվազն 72-ի չափով
ուսումնական ժամեր (2 կրեդիտային միավոր);
- Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացներ Երևանում
առնվազն 328 ժամվա ծավալ (0 վարկային միավոր):
Սրանք
ակադեմիական
ժամացույց
են
պարտադիր

Իրականացվում է «ֆիզիկական կուլտուրա»
դասախոսությունների տեսքով:
Ֆիզիկական առարկայի ընտրովի դասընթացներ
մշակույթն իրականացվում է տեսքով
ֆիզիկական մարզում ըստ տեսակի
սպորտ. աթլետիկա, վոլեյբոլ,
սեղանի թենիս, բադմինտոն,
դահուկային մարզում, մարմնամարզություն և այլն:

Ուսումնասիրության խմբերը ձեւավորվում են բժշկական զննումից հետո
համաձայն KSPU- ի կարգադրության `դրանք: Վ.Պ.
Աստաֆիեւան ՝ հաշվի առնելով առողջական վիճակը
նշանված
Հիմնական խումբը 15 է
մարդ;
հատուկ բժշկական խումբ ՝ 8-12 մարդ:
Պայմանով ազատված ուսանողներ
առողջություն ֆիզիկական գործունեությունից, պատրաստել և
պաշտպանել թեմաների վերաբերյալ վերացական աշխատանքը,
առաջարկված ֆիզիկական դաստիարակության վարչության կողմից և
առողջություն, յուրաքանչյուր կիսամյակի սկզբին:

Մի ուսանող պարբերաբար զբաղվում էր սպորտով
բաժնում և ունենալու համար թեստի արդյունքներ
գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածություն, կամ գերազանց և
լավ կամ լավ, կարող է ազատորեն հաճախել դասերի
կարգապահություններ Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ:
Դասերին անվճար հաճախելու հիմքը
Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացներն են
ուսանողի անձնական հայտարարությունը, որին կցվում են.
սպորտի բաժնում կանոնավոր հաճախելու վկայականներ
KSPU նրանց: Վ.Պ. Աստաֆիեւը կամ կրթական
Ռուսաստանի Դաշնության հիմնադիր մարմնի սպորտային կազմակերպությունները
ընթացիկ ուսումնական տարին,
ֆիզիկական պատրաստվածության թեստի արդյունքների համար
գերազանց, կամ գերազանց ու լավ, կամ լավ:

Բաժանմունքն ունի.
2 մարզադահլիճ և թենիսի դահլիճ Վզլետնայա 20 հասցեում;
2-ը Marx 100-ի վրա;
լեռնադահուկային բազա:
Վարկ ստանալու պայմանները
ա) բոլոր դասերին հաճախելը (կամ մարզվելը)
բաց թողնված);
բ) թեստեր հանձնելը. վազք 100 մ, 2/3 կմ, հրում,
ցատկել պարան, ձգումներ, որովայնի խոռոչ, հեռացատկով
տեղերը;
դ) վերացական (կայքում գրելու պահանջները
բաժին)
գ) դասեր բաժիններում (համաձայնեցված):

Բոլոր հակասական իրավիճակները լուծվում են
հետևյալ հաջորդականությունը.
առաջատար ուսուցիչ - ղեկավար: Աթոռ
(Պոպովանովա Ն.Ա., սենյակ 1-33; երեքշաբթի, հինգշաբթի 14: 00-18: 00):

Բջջային հեռախոսներ, նվագարկիչներ
մաքրել դասերի ժամանակը:
Ուսանող, ով ուշանում է, թե ոչ
ընդունեց - կատարում է
անցնել

Բժշկական փորձաքննությունն իրականացվում է պատվերով
ֆակուլտետներ և խմբեր;
ուսանողները, ովքեր չեն անցել բժշկական հետազոտություն, դեպի
դասերը չեն ընդունվի:
Տեղեկատվություն SMG- ի համար (հատուկ
բժշկական խումբ) փոխանցվում են ղեկավարին
ուսուցիչ.
Ֆիզիկական զննումից հետո (հոկտեմբեր) ՝ եզրափակիչ
լրացնելով SMG- ն:
Այլ ուսուցչին անցնելիս
պարտքերը փոխանցվում են:

Ֆիզիկական կուլտուրան իրականացվում է միայն այն ժամանակ
1-2-3 դասընթացներ (կրեդիտներ 2, 4 և 5 կիսամյակների ընթացքում),
հետագա միայն ինքնուրույն;
Եթե ​​ուսանողը հիվանդ է, ապա վկայական
վստահեցնում է առաջատար հրահանգիչը
առաջին բուժկետ (Լեբեդևա, 80) - դասերը չեն
մշակվում են
Երկար հիվանդությունից հետո հարցը
առաջատար ուսուցիչը որոշում է վերացականությունը:
Թեստավորումը տեղի է ունենում 2-րդ մարզադաշտում
տարին մեկ անգամ - աշնանը (սեպտեմբերի կեսերից) և
գարնանը (մայիսի կեսերից):

Բոլոր դասերը միայն սպորտային հագուստով են,
կոշիկներ
Ուսանողների համար դասերի զանգ; դասից
ուսուցչի համար 60 ր.
Ոչ մի անկախ դասից դուրս գալը,
միայն ուսուցչի թույլտվությամբ
Mերմացումը պարտադիր է:
Հետաձգվածները թույլ չեն տալիս:

Պետք չէ ներս թողնել
հանդերձարանների արժեքավոր իրեր կամ
գումար կարող է մուտքագրվել
ուսուցիչ.
Անվտանգության խնդիր կա
իրերի!
Տուփից մոռացված իրերը տարեք դեպի
դասավանդում!)

Հիմնաբառեր «Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ», ինստիտուտի առաջին կուրսի ուսանողներ, նախապատրաստական ​​և հատուկ բժշկական խմբեր, ֆիզիկական գործունեության ռեկրեացիոն և վերականգնողական ձևեր:

Անոտացիա Հոդվածում վերլուծվում է «Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ» բովանդակությունը ոչ մասնագիտացված համալսարանի նախապատրաստական ​​և հատուկ բժշկական խմբերի ուսանողների համար: Ֆիզիկական գործունեության և ինտելեկտուալ սպորտի հանգստի և վերականգնման ձևերը (շախմատ, շաշկի) առավել արդյունավետ են այս խմբերի ուսանողների համար:

«Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացներ» բարձրագույն ուսումնական հաստատության նախապատրաստական ​​և հատուկ բժշկական խմբերի ուսանողների համար

Դոկտ. Սոմկին Ա., EdD, պրոֆեսոր, Ռուսաստանի վաստակավոր մարզիչ;

Կոնստանտինով Ս. Ա., Բ.գ.թ., դոցենտ, ֆիզիկական դաստիարակության ամբիոն, նախագահ; Դեմիդենկո Օ. Վ., Բ.գ.թ., դոցենտ, ֆիզիկական դաստիարակության ամբիոն, փոխնախագահ: Սբ. Պետերբուրգի կինոյի և հեռուստատեսության պետական ​​ինստիտուտ:

Հիմնաբառեր «Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացներ», կրտսեր ինստիտուտի ուսանողներ, նախապատրաստական ​​և հատուկ բժշկական խմբեր, շարժման գործունեության հանգստի և վերականգնման ձևեր:

Վերացական Այս հոդվածում ներկայացված է «Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացներ» բովանդակության վերլուծությունը նախանշանային և հատուկ բժշկական խմբերի ուսանողների համար ՝ չճշտված բարձրագույն ուսումնական հաստատությունում: Շարժման գործունեության, հանգստի և վերականգնման ձևերը, ինտելեկտուալ սպորտը (շախմատ, նախագծեր) առավել արդյունավետ են ուսանողների այս խմբերի համար:

Ներածություն

Մշտական ​​և համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության կայուն կարիքի ձևավորումը և, այսպես կոչված, «ակտիվ և առողջ ապրելակերպի ձևը» մշակելը «Ֆիզիկական կուլտուրա» և «Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ» կրթական առարկաների կարևորագույն խնդիրներն են: «բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում Ռուսաստանի Դաշնություն... Առանձնակի ուշադրություն պետք է դարձնել ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի վարչությունների գործունեության այնպիսի ուղղությանը, ինչպիսին է ուսանողների շրջանում «ֆիզիկական կուլտուրայի պասիվությանը» հակազդելը `կապված իրենց առողջական վիճակի հետ նախապատրաստական ​​(PG) և հատուկ բժշկական խմբերի (SMG) , Նման ուսանողների համար ֆիզկուլտուրայի դասընթացները պետք է նախ և առաջ դիտարկվեն որպես առողջության բարելավման գործիք, որն ուղղված է նրանց ֆիզիկական ակտիվության բարձրացմանը, ինչը օպտիմալացնելու է անհատի սոցիալականացման գործընթացը նոր համակարգում: կրթական միջավայր.

Ուստի կարևոր է մեթոդականորեն հիմնավորված անցումը ֆիզիկական կուլտուրայի գործնական պարապմունքների անցկացման ավանդական ձևերից դեպի անձնավորվածություն առողջության բարելավման ծրագիր: PG- ի և SMG- ի ուսանողների հետ դասընթացների առանձնահատկությունը կապված է մի շարք բնութագրերով զբաղվողների այս կոնտինգենտի ծայրահեղ տարասեռության հետ.

• գենդերային ինքնություն;
• հակացուցումներ ֆիզիկական գործունեության որոշակի տեսակների մեջ;
• ֆիզիկական զարգացման մակարդակ;
• անհատական ​​շարժիչի փորձի և այլոց առկայությունը:

Հետևաբար, այդպիսի աշակերտների հետ դասերի արդյունավետությունը որոշվում է անհատական ​​մոտեցմամբ, որը դրական ազդեցություն կունենա նրանց առողջության վրա և նվազագույնի հասցնելու հնարավոր ռիսկերը: Այս առումով կարևոր է օգտագործել «Հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրայում» օգտագործվող հիմնական դրույթներն ու տեխնիկան, որոնք ուղղված են հաշմանդամություն ունեցող անձանց բնականոն սոցիալ-մշակութային միջավայրին վերականգնմանը և հարմարվելուն:

Մեթոդական մաս

Համաձայն Բարձրագույն կրթության Դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտի «3 Plus» (FSES VO 3+), Սանկտ Պետերբուրգի կինոյի և հեռուստատեսության պետական ​​ինստիտուտի (SPbGIKiT) լրիվ դրույքով ուսանողներ Բլոկ 1 »կարգի հիմնական մասի () մոդուլներ) »ֆիզկուլտուրայի և սպորտի բակալավրիատի կրթական ծրագրի շրջանակներում անցկացվում են հետևյալ գիտական ​​առարկաները.

• «Ֆիզիկական կուլտուրա» ՝ առաջին տարվա 72 ակադեմիական ժամի (16 ժամ - դասախոսություններ, 16 ժամ գործնական, սեմինար դասընթացներ, 20 ժամ ՝ անկախ ուսուցում) չափով.
• «Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ» 328 ուսումնական ժամերի (գործնական պարապմունքներ) առաջին - երրորդ դասընթացների քանակով:

«Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացները» ենթադրում են SPbGIKiT- ի աստիճանական անցում ուսուցման պարտադիր ձևերից `հենց ուսանողների կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի և մարզական գործունեության տեսակի անհատական ​​ընտրության: Որպես SPbGIKiT ֆիզիկական դաստիարակության դեպարտամենտի ընտրովի դասընթացներ, ուսանողներին առաջարկվում է. Առաջին, ստանդարտ վերապատրաստման դասընթացներ ՝ ըստ ժամանակացույցի (շաբաթը երկու անգամ ՝ երկու ակադեմիական ժամի համար); երկրորդ ՝ հատվածային դասարանների տարբեր ձևեր, որոնք ուղղված են բարձրագույն նվաճումների ոչ առևտրային սպորտին, ֆիզիկական կուլտուրան և օդափոխիչ սպորտը, կիրառական առարկաները, ֆիզիկական գործունեության ռեկրեացիոն և վերականգնողական ձևերը, մտավոր սպորտը

«Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ» առարկայի ուսումնական և հատվածական դասընթացներ կազմակերպելիս առաջին պլան է մղվում այսպես կոչված մոտիվացիոն արժեքը, որը երիտասարդների մոտ պետք է ստեղծի դասերին դրական հուզական վերաբերմունք և դիմելու կայուն ցանկություն: միևնույն ժամանակ բավականին գիտակցված կամային ջանքեր ՝ ուղղված անհատականության ֆիզիկական կատարելագործմանը:

Այս խնդրի կարևորությունն արտացոլելու համար մենք վերլուծեցինք խորը բժշկական հետազոտության (UMO) արդյունքները, որի առաջին կուրսի ուսանողներն անցնում են սեպտեմբեր-հոկտեմբեր ամիսներին, վերջին հինգ տարիների ընթացքում `2011-ից 2015 թվականներին (աղյուսակ): Վիճակագրական ուսումնասիրության արդյունքները ցույց տվեցին, որ ինստիտուտ ընդունվող և առողջական վիճակում տարբեր շեղումներ ունեցող ուսանողների տոկոսը բավականին մեծ է `ուսանողների ընդհանուր թվի 36-ից 50 տոկոս:

Եկեք քննարկենք սեկցիոն դասերի հիմնական ձևերը Ֆիզիկական դաստիարակության վարչության Սբ.

Նկ. «Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ» կարգապահությունը Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​մշակույթի և տեխնոլոգիայի ինստիտուտի ֆիզիկական դաստիարակության ամբիոնում

1. Ոչ առևտրային էլիտար սպորտը ենթադրում է հաջող ելույթներ բարձր մակարդակի մրցումներում, բայց առանց զգալի ֆինանսական պարգև ստանալու: Մարտական ​​արվեստի ուշու սանդայի մեջ մասնագիտացած SPbGIKiT ուսանողների համար սրանք Ռուսաստանի առաջնություններ են, միջազգային խոշոր ու հեղինակավոր մրցաշարեր, այդ թվում ՝ Չինաստանում, այս մարզաձևի «հայրենիքում»: Ուշու սանդան համակցված մարտարվեստ է, որն իր մեջ ներառում է չինական մարտարվեստի լավագույն տեխնիկան: Մրցույթի կանոններով թույլատրված տեխնիկայի լայն զինանոցի շնորհիվ ուշու սանդայի մենամարտերում մարզիկները կարող են օգտագործել լիարժեք շփման հարվածներ և հարվածներ, գրավելով մրցակցին և նետվելով «լեյ-թայ» կոչվող հարթակի վրա: Ուսու սանդայում (տեխնիկական, ֆունկցիոնալ, ֆիզիկական, տակտիկական) ինստիտուտի առաջատար մարզիկ-ուսանողների պատրաստվածության բարձր մակարդակով նրանք ունակ են ուսումնական և ուսումնական գործընթացի որոշակի հարմարեցմամբ ներկայացնել ինստիտուտի թիմը: տարբեր «հարակից» առարկաներից ՝ «շոկ» (կարատե, թեքվանդո, բռնցքամարտ, քիքբոքսինգ - «լրիվ կոնտակտ» և «ամբողջական հարված ցածր հարվածով» բաժիններում), «ըմբշամարտ» (սամբո, ձյուդո), «խառը» (ջիու -ժիցու, ձեռնամարտ, մարզական-մարտական ​​սամբո) մարտարվեստ:

2. Ֆիզիկական կուլտուրան և օդափոխումը (կամ այսպես կոչված «մասսայական») սպորտը հասարակական (սովորական) սպորտի տեսակ է, որն ուղղված է հիմնականում ֆիզկուլտուրային և մարզական մարզմանը, որը նպաստում է ավելի վաղ ձեռք բերված ֆիզիկական ձևի պահպանմանը: տարիքը) մրցույթներին խստորեն կարգավորվող մասնակցությամբ ... Այստեղ գործունեության թիրախային արդյունքը կենտրոնացած է ոչ թե առավելագույն հնարավոր արդյունքի, այլ ֆիզիկական և հոգևոր զարգացման մակարդակի վրա, որն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր անձի ՝ իր գործողությունների կարողությունը և առողջության համարժեք վիճակը պահպանելու համար: Միևնույն ժամանակ, դասաժամերին ծախսվող ժամանակը պետք է օպտիմալորեն նվազագույնի հասցվի և չխանգարի բարձրագույն կրթություն ստացող ուսանողի գործունեության հիմնական սոցիալական տեսակին:

2011-2015թթ. Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​մշակույթի և տեխնոլոգիական համալսարանի 1-ին կուրսի ուսանողների խորը բժշկական հետազոտության (ԱՇՄ) արդյունքները

1-ին կուրսի ուսանողներ, ովքեր անցել են UMO
Պատկանում էր հիմնական խմբին
Պատկանում էր նախապատրաստական ​​խմբին (ՊԳ)
Նշանակվել է հատուկ խմբի (SMG)
Ֆիզիկական դաստիարակությունից ազատված

Նշում. * Առողջական նկատառումներից ելնելով ՝ UMO անցած և որոշակի խմբի վերագրվող ուսանողների թիվը. ** համապատասխան խմբին նշանակված ուսանողների տոկոսը:

SPbGIKiT- ում կանոնավոր կերպով կազմակերպվում են հատվածային դասընթացներ հետևյալ մարզաձեւերում.

• սպորտային խաղեր ՝ ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, բասկետբոլ, սեղանի թենիս;
• մարտարվեստ - քիքբոքսինգ, թաեքվոնդո, սամբո, ձյուդո;
• աթլետիկ սպորտ (աթլետիզմ) - բազկամարտ, ուժային բարձրացում, թեթև զանգի բարձրացում;
• ուրախացնել

Բաժիններ հաճախող լավագույն ուսանողներից կազմվել են ինստիտուտի ազգային թիմեր, որոնց համար հիմնական մրցույթը Սանկտ Պետերբուրգի համալսարանների Սպարտակիադան է:

3. Կիրառական առարկաներ: Individualամանակակից մայրաքաղաքի պայմաններում անձի անհատական ​​ինքնապաշտպանության խնդիրը ներկայումս ծայրահեղ արդիական է դառնում: Հետևաբար, պատահական չէ, որ SPbGIKiT- ում կիրառական առարկաների բաժինները շատ տարածված են ուսանողների (ինչպես տղաների, այնպես էլ աղջիկների) շրջանում, ովքեր ցանկություն չունեն կանոնավոր մարզվել մրցույթներին մասնակցելու համար.

• ինքնապաշտպանություն - հիմնված ուշուի ավանդական դպրոցների տեխնիկայի վրա;
• KENPO - իրական ձեռնամարտ
• այկիդո, ներառյալ զենքի օգտագործումը.
• CrossFit- ը, այսպես կոչված, ֆունկցիոնալ շրջանների մարզման համակարգ է ՝ օգտագործելով տարբեր մարտարվեստների վարժություններ (բռնցքամարտ, թաեքվոնդո, ձյուդո, մարզական-մարտական ​​սամբո):

Նման հատվածներում, ինչպիսիք են ինքնապաշտպանությունը և այկիդոն, դասերը, որպես կանոն, ուսանողներից չեն պահանջում իրենց ֆիզիկական կարողությունների զարգացման և բարդ տեխնիկայի յուրացման բարձր մակարդակ:

4. Բաժինների հաջորդ խումբը պայմանականորեն միավորված է ուսանողների շարժողական գործունեության ռեկրեացիոն և վերականգնողական ձևերով: Այս բաժիններում վերապատրաստման գործընթացում ֆիզիկական վարժությունները և սպորտի որոշ տարրեր մատչելի և պարզեցված ձևերով օգտագործվում են հետևյալ խնդիրները լուծելու համար.

• առողջության պահպանում և ամրապնդում;
• ակտիվ, առողջ հանգիստ;
• գործունեության այլ տեսակի անցում;
• աշխատանքային կարողությունների վերականգնում;
• հուզականորեն հարուստ ժամանցի գործունեության կազմակերպում;
• ուսանողների առողջության բարելավում `կապված իրենց առողջության վիճակի հետ PG- ի և SMG- ի հետ:

Ֆիթնեսի բաժինը ուղղված է այն ուսանողներին, ովքեր իրենց առողջական վիճակի շեղումներ չունեն: Ֆիթնես պարապմունքներն անցկացվում են այսպես կոչված «խառը դասերի» տեսքով, ինչը նշանակում է ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ ուժային վարժությունների առկայություն, որոնք առկա են վերապատրաստման ծրագրում: ՈւՄՕ-ի PG- ի և SMG- ի արդյունքներով դասակարգված ուսանողների համար կազմակերպվում են հանգստի լողի և յոգայի բաժիններ: Ուսանողները շաբաթը մեկ հաճախում են ռեկրեացիոն լողի բաժին: Դասը տևում է 45 րոպե և ներառում է.

• մարզադահլիճում տաքացում, որի հիմնական տեղը զբաղեցնում են ցածր ինտենսիվության ձգվող վարժությունները (15 րոպե);
• լողավազանում «անվճար լողանալու» տեսքով լողալը ՝ ջրային միջավայրում շարժման տարբեր ձևեր (30 րոպե):

Լողավազանում դասերը բարելավում են սրտանոթային և շնչառական համակարգերի, նյարդամկանային ապարատի աշխատանքը, ակտիվացնում են նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում, ուսանողների մտավոր գործունեությունը:

Յոգայի բաժինը կազմակերպվում է տարբեր մակարդակների ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող ուսանողների համար: Շաբաթվա առաջին օրը սկսնակների (հիմնականում առաջին կուրսի ուսանողների) և նրանց առողջության վիճակի հետ կապված դաս է PG- ին կամ SMG- ին, որը տևում է մինչև մեկ ժամ: Շաբաթվա երկրորդ օրը դաս է ուսանողների համար (II-IV դասընթացներ) յոգայի նախորդ փորձով, օրինակ ՝ առաջին կուրսում: Այս դասի տևողությունը 75-ից 90 րոպե է:

5. Վերջապես, ուղեկցվում են մտավոր սպորտի `շախմատի և շաշկի բաժնում, որին ուղեկցում են ուսանողները, ովքեր ունեն առողջության շեղումներ կամ գործնական պարապմունքներից ազատված են: Լավագույն խաղացողներից, ըստ հսկողական մարզումների արդյունքների, Սանկտ Պետերբուրգի համալսարանների Սպարտակիադայում ստեղծվում են ինստիտուտի ազգային հավաքականներ այս մարզաձեւերում, որոնք պարբերաբար մասնակցում են տարածաշրջանային և քաղաքային մրցաշարերի:

Եզրակացություն

Ներածություն նոր Դաշնային պետության Ռուսաստանի Դաշնության համալսարաններում կրթական ստանդարտ«3 գումարած» և հատկացումը 1-ին բլոկում `« Կարգապահություններ (մոդուլներ) »հիմնական մասը` «Ֆիզիկական կուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ» առարկան թույլատրվում է գնալ Պետերբուրգի կինոյի և հեռուստատեսության պետական ​​ինստիտուտ.

• ֆիզիկական կուլտուրայում գործնական վարժություններ անցկացնելու ավանդական ձևերից մինչև անհատականություն ուղղված առողջության բարելավման ծրագիր;
• պարտադիր մարզումներից մինչև ուսանողների կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի և մարզական գործունեության տեսակի անհատական ​​ընտրություն:

Անցած հինգ տարիներին (2011-2015թթ.) Առաջին կուրսի ուսանողների խորացված բժշկական հետազոտության արդյունքների համաձայն որոշվել է, որ ինստիտուտ ընդունվող և առողջության տարբեր շեղումներ ունեցող ուսանողների տոկոսը 36-ից 50 տոկոս է ուսանողների ընդհանուր թվի: PG- ի և SMG- ի հետ կապված ուսանողների այս զորախմբի համար SPbGIKiT- ում առաջարկվում են հետևյալ գործնական (հատվածային) դասերը.

• ֆիզիկական գործունեության ռեկրեացիոն և վերականգնողական ձևեր. յոգա, ռեկրեացիոն լող և մասամբ կիրառական առարկաներ (այկիդո, ինքնապաշտպանություն);
• ինտելեկտուալ սպորտ - շախմատ, շաշկի:

Այս անհատական ​​մոտեցման շնորհիվ առաջին կուրսի ուսանողները զարգացրեցին դրական հուզական վերաբերմունք ֆիզկուլտուրայի դեպարտամենտի դասարանների նկատմամբ և հետագա դասընթացները շարունակելու մեծ ցանկություն:

Գրականություն

1. Անիսիմով Մ.Պ. Խառը մարտարվեստի տեխնիկայի կառուցվածքը // Uchenye zapiski PF Lesgaft University: - 2014. - No 10 (116): - S. 10-13:
2. Բաշմակով Վ.Պ. Հատուկ բժշկական խմբի ուսանողների հետ դասեր անցկացնելու մեթոդական մոտեցումներ. Ուսուցողական միջոցներ / Վ. Պ. Բաշմակով, Ս. Ա. Կոնստանտինով, Օ. Վ. Դեմիդենկո; SPbGUKiT. - SPb., 2013 թ. - 80 էջ
3. Բեզուգլի Վ. Ս. Համալսարանի հատուկ բաժանմունքում ֆիզիկական դաստիարակության գործնական վարժությունների համար նորակոչիկների խմբերի հավաքագրման մոտեցումների վերլուծություն / Վ. Ս. - Կիև. Ազգային ավիացիոն համալսարան, 2012. - էջ 158–160:
4. Volkova L. M. Ուսանողների ֆիզիկական կուլտուրա. Պետություն և կատարելագործման ուղիներ. Մենագրություն / L. M. Volkova, V. V. Evseev, P. V. Polovnikov; SPbSPU - SPb., 2004 թ. - 149 էջ
5. Կոնդակով Վ.Լ. ֆիզիկական կուլտուրայի և առողջության բարելավման տեխնոլոգիաների նախագծման համակարգի մեխանիզմներ կրթական տարածքժամանակակից համալսարան ՝ մենագրություն: - Բելգորոդ. LitKara-Van, 2013 թ. - 454 էջ
6. Matveev L.P. Reflections on sport / L.P. Matveev // Սպորտի կառավարում: - 2004. - No 1. - S. 16-21:
7. Matveev L.P. Սպորտի ընդհանուր տեսություն և դրա կիրառական ասպեկտները / L.P. Matveev: - 4-րդ հրատ., Հայտն. և ավելացնել: - SPb.: Լան, 2005 թ. - 384 էջ
8. Moskovchenko O. N. Հատուկ բժշկական խմբերի կին ուսանողների հարմարվողական-զարգացնող միջավայրի մոդել / O. N. Moskovchenko, L. V. Zakharova, N. V. Lyulina // Adaptive ֆիզիկական կուլտուրա: - 2013. - No 4 (56): - S. 45-48:
9. Սոմկին Ա.Ա. խառը մարտարվեստի «ուշու սանդա» զարգացում ոչ մասնագիտացված բարձրագույն ուսումնական հաստատությունում / Ա. Սոմկին, Օ. Ռ. Մակարով // Հոգեբանության և մանկավարժության զարգացման ներկա վիճակը և հեռանկարները. Հոդվածների ժողովածու: միջազգային գիտական ​​և գործնական համաժողովի հոդվածներ (2015 թ. փետրվարի 28, Ուֆա): - Ուֆա. Աետերնա, 2015: - S. 165-170:

Ընտրովի դասընթացների հավաքածու (պաշտպանական-սպորտային անձնագիր) հասցեագրված է այն ուսումնական հաստատությունների ուսուցիչներին, որոնք իրականացնում են դպրոցականների պրոֆիլային ուսուցման իրականացումը:

Նիկիֆորով Ա.Ա..

Ֆիզիկական կուլտուրայի և տեխնոլոգիայի կաբինետի ղեկավար BelRIPKPPS

Սերեդա Ն.Ս.

Ֆիզիկական կուլտուրայի և տեխնոլոգիայի գրասենյակի մեթոդաբան BelRIPKPPS

Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարություն (Ռուսաստանի կրթության նախարարություն)

Ընդհանուր և նախադպրոցական կրթության վարչություն

Թիվ 13.11.2003 թ. 14-51-277 / 13 թ

Մասնագիտացված ուսուցման ընտրովի դասընթացներ

Ընտրովի դասընթացները (ընտրովի դասընթացներ) կարևոր դեր են խաղում դպրոցի ավագ մակարդակի մասնագիտացված կրթության համակարգում: Ի տարբերություն ընտրովի դասընթացների, որոնք այժմ առկա են դպրոցում, ավագ դպրոցի աշակերտների համար ընտրովի դասընթացները պարտադիր են:

Ռուսաստանի կրթության նախարարության կողմից հաստատված ընդհանուր կրթության ավագ մակարդակի պրոֆիլային կրթության հայեցակարգին համապատասխան, վերին դասարաններում կրթության բովանդակության տարբերակումը իրականացվում է երեք տեսակի դասընթացների տարբեր համակցությունների հիման վրա հիմնական, մասնագիտացված, ընտրովի Այս երեք տիպի դասընթացներից յուրաքանչյուրը նպաստում է մասնագիտացված կրթության խնդիրների լուծմանը: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է որոշել մի շարք առաջադրանքներ, որոնք առաջնահերթ են դասընթացի յուրաքանչյուր տեսակի համար:

Հանրակրթության հիմնական դասընթացներն արտացոլում են կրթության այն անփոփոխ մասը, որը պարտադիր է բոլոր դպրոցականների համար և ուղղված է ուսանողների ընդհանուր կրթության ավարտին: Մասնագիտացված դասընթացները տրամադրում են առանձին առարկաների խորը ուսումնասիրություն և հիմնականում ուղղված են դպրոցական շրջանավարտների հետագա մասնագիտական ​​կրթությանը նախապատրաստելուն: Ընտրովի դասընթացները կապված են, առաջին հերթին, յուրաքանչյուր ուսանողի անհատական ​​կրթական հետաքրքրությունների, կարիքների և հակումների բավարարման հետ: Հենց նրանք են, ըստ էության, անհատական ​​կրթական ծրագրերի կառուցման ամենակարևոր միջոցները, tk. առավելագույն չափով `կապված յուրաքանչյուր ուսանողի կողմից կրթության բովանդակության ընտրության հետ` կախված նրա հետաքրքրություններից, կարողություններից, կյանքի հետագա ծրագրերից: Ընտրովի դասընթացները, կարծես, «փոխհատուցում» են շատ առումներով սահմանափակ հնարավորություններհիմնական և մասնագիտացված դասընթացներ ավագ դպրոցի աշակերտների բազմազան կրթական կարիքները բավարարելու համար:

Մասնագիտացված ուսուցման համակարգում ընտրովի դասընթացների այս դերը որոշում է նրանց գործառույթների և խնդիրների լայն շրջանակ:

Ըստ նշանակման, կան ընտրովի դասընթացների մի քանի տեսակներ: Դրանցից մի քանիսը կարող են լինել, ասես, մասնագիտացված դասընթացների «վերնաշենք» և առավել տաղանդավոր դպրոցականներին ապահովել որոշակի առարկայի ուսման մակարդակի բարձրացում: Այլ ընտրովի առարկաները պետք է ապահովեն միջառարկայական կապեր և հնարավորություն ընձեռեն մասնագիտացված մակարդակով ուսումնասիրել հարակից ակադեմիական առարկաները: Նման ընտրովի դասընթացների օրինակ են դասընթացները. «Մաթեմատիկական վիճակագրություն» տնտեսական պրոֆիլ ընտրած ուսանողների համար, «Համակարգչային գրաֆիկա» արդյունաբերական և տեխնոլոգիական պրոֆիլի համար, կամ «Արվեստի պատմություն» մարդասիրական պրոֆիլի համար: Երրորդ տեսակի ընտրովի դասընթացները կօգնեն ուսանողին, ով սովորում է մասնագիտացված դասարանում, որտեղ առարկաներից մեկը ուսումնասիրվում է հիմնական մակարդակում, նախապատրաստվել այս առարկայի ՕԳՏԱԳՈՐՄԱՆ առաջադեմ մակարդակում: Ընտրովի դասընթացների մեկ այլ տեսակ կարող է ուղղված լինել աշխատողների շուկայում հաջող խթանման համար դպրոցականների կողմից կրթական արդյունքների ձեռքբերմանը: Նման դասընթացների օրինակ են «Գրասենյակային աշխատանք» կամ «Բիզնես անգլերեն» դասընթացները, սպասարկման ոլորտում աշխատանքի պատրաստվելու դասընթացները և այլն: Վերջապես, ավագ դպրոցի շատ աշակերտների ճանաչողական հետաքրքրությունները հաճախ կարող են դուրս գալ ավանդական դպրոցական առարկաներից `տարածվելով մարդկային գործունեության ոլորտներում` իրենց ընտրած կրթական պրոֆիլի շրջանակից դուրս: Սա որոշում է ավագ դասարաններում ընտրովի դասընթացների առաջացումը, որոնք իրենց բնույթով «ոչ առարկայական» կամ «ավելորդ առարկա» են: Նման դասընթացների օրինակ են ընտրական առարկաները, ինչպիսիք են «Ռացիոնալ սնուցման հիմունքները» կամ «Ավտոմոբիլիստի պատրաստումը»:

Որոշակի ընտրովի դասընթացներ ներմուծելու հնարավորությունն ու մանկավարժական իրատեսությունը գնահատելիս պետք է հիշել նաև այնպիսի կարևոր առաջադրանքների մասին, ինչպիսիք են `հմտությունների և գործունեության մեթոդների ձևավորումը` իրենց ուսման մեջ գործնականում կարևոր խնդիրներ լուծելու համար, կարիերայի ուղղորդման աշխատանքի շարունակումը, հնարավորությունների իրազեկումը: և ընտրված կյանքի ուղին իրականացնելու ձևերը և այլն:

Դպրոցում ընտրովի դասընթացներն իրականացվում են ուսումնական հաստատության բաղադրիչին հատկացված ժամանակի հաշվին:

Դպրոցական կրթության մեջ ընտրովի դասընթացներ ներմուծելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ խոսքը ոչ միայն նրանց ծրագրերի և ուսումնաօժանդակ նյութերի, այլև այս դասընթացների դասավանդման ամբողջ մեթոդաբանական համակարգի մասին է: Ի վերջո, մասնագիտացված ուսուցումը ոչ միայն կրթության բովանդակության տարբերակում է, այլև, որպես կանոն, այլ կերպ կառուցված կրթական գործընթաց: Այդ պատճառով անհատական ​​պրոֆիլների մոտավոր ուսումնական պլաններում ընտրովի դասընթացների համար հատկացված ժամանակահատվածում 10-11-րդ դասարաններում ժամեր են տրամադրվում կրթական պրակտիկայի, նախագծերի, հետազոտական ​​գործունեության կազմակերպման համար: Ուսուցման այս ձևերը `ինքնուրույն կախվածության զարգացման հետ մեկտեղ ուսումնառության գործողություններուսանողները, օգտագործելով ուսուցման նոր մեթոդներ (օրինակ ՝ հեռավար ուսուցում, կրթական բիզնես խաղեր և այլն), կդառնան ընտրովի դասընթացների հաջող անցկացման կարևոր գործոն:

Վերապատրաստման առաջարկվող կազմակերպությունը պահանջում է դասը բաժանել առնվազն երկու ենթախմբի:

Ընտրովի դասընթացները, որպես դպրոցական կրթության ամենատարբերակված, փոփոխական մաս, իրենց կազմակերպությունում կպահանջեն նոր լուծումներ: Ընտրովի առարկաների լայն տեսականին և բազմազանությունը կարող են դժվարին դրության մեջ դնել անհատական ​​դպրոցը, որը պայմանավորված է դասախոսական կազմի պակասով, համապատասխան կրթական և մեթոդական աջակցության բացակայությամբ: Այս դեպքերում կրթական հաստատությունների միջև փոխգործակցության ցանցային ձևերը հատուկ դեր են խաղում: Անցային ձևերը նախատեսում են մի քանի կրթական հաստատությունների, այդ թվում `տարրական, միջին, բարձրագույն մասնագիտական ​​և լրացուցիչ կրթության հաստատությունների միավորումը, համագործակցությունը:

Այս դասընթացների համար ուսումնական գրականության պատրաստումը հատուկ դեր կխաղա ընտրովի դասընթացների հաջող իրականացման գործում:

Նախարարությունն այժմ աշխատում է այս ուղղությամբ: Նախարարության հանձնարարությամբ Ուսուցման ազգային հիմնադրամը անցկացրեց ընտրովի դասընթացների դասավանդման օժանդակ նյութերի մրցույթ: Մրցույթի արդյունքում յուրաքանչյուրի համար 8-10 ընտրողական դասընթացների համար պատրաստվել էին ծրագրեր, ուսումնամեթոդական նյութեր ակադեմիական առարկա... Առաջիկա ամիսներին պատրաստվում է այս ընտրովի ծրագրերի հավաքածուի հրատարակումը, որոնք կուղարկվեն Ռուսաստանի Դաշնության հիմնադիր սուբյեկտների կրթական մարմիններին: Հեղինակների կոլեկտիվների աշխատանքներն ավարտվում են ուսումնամեթոդական ձեռնարկների առաջարկությունների հիման վրա, և դրանց հրատարակումը նախատեսվում է 2004-ի սկզբին:

Մենք շեշտում ենք, որ ընտրովի դասընթացների, շրջանային աշխատանքի, ինչպես նաև գիտահանրամատչելի գրականության դասագրքերը, տեղեկատու հրատարակությունները կարող են նաև օգտագործվել որպես ուսումնական գրականություն ընտրովի դասընթացների համար:

Մասնագիտացված ուսուցման փորձին մասնակցող մի շարք մարզերի փորձը ցույց է տալիս դա մանկավարժական համալսարանները, տեղական դպրոցները ստեղծում են ընտրովի դասընթացների իրենց տարբերակները: Նրանցից շատերը հետաքրքրություն ունեն և արժանի են աջակցության: Այս առումով, հնարավոր է մարզային և քաղաքային կրթության մարմիններին առաջարկել ստեղծել տվյալների բանկեր ընտրովի դասընթացների համար, կազմակերպել տեղեկատվության աջակցություն և ընտրության դասընթացներ ներմուծելիս փորձի փոխանակում:

Ուսումնական հաստատությունը որոշում է կայացնում և պատասխանատու է հիմնադիրի որոշած եղանակով ընտրովի դասընթացների բովանդակության և անցկացման համար:

Ընտրովի դասընթացների ստեղծումը մասնագիտական ​​դասընթացների ներդրումն ապահովելու էական մասն է: Հետևաբար, դրանց մշակումն ու իրականացումը պետք է դառնան մասնագիտական ​​դասընթացներին անցնելու տարածաշրջանային ծրագրերի մի մաս:

Ընտրովի դասընթացների ստեղծման և ներդրման փորձը, ընտրովի առարկաների ուսումնամեթոդական աջակցության հիմնախնդիրները լայնորեն լուսաբանվելու են մանկավարժական մամուլում, առաջին հերթին `Ռուսաստանի կրթության նախարարության և Ռուսաստանի Ռուսաստանի ակադեմիայի կողմից հիմնադրված« Պրոֆիլային դպրոց »ամսագրում: Կրթություն

Պ դասընթացների ծրագիր

Տեսության հիմունքների ուսուցման մեթոդները և

ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի մեթոդներ

Իլդար Լաթիպով, բ.գ.թ. ՌԳՈՒՖԿ Մոսկվա

Բացատրական նշում

«Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի տեսության և մեթոդաբանության հիմքերի ուսուցման մեթոդները» ընտրական դասընթացը ուղղված է պրոֆիլային մակարդակի 10-11-րդ դասարանների աշակերտներին:

Դասընթացի նպատակն ու խնդիրները

Ընդհանուր կրթության ավագ մակարդակում ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտում պրոֆիլի ուսուցման ծրագրի բովանդակությունը ներառում է ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի տեսության և մեթոդաբանության հիմնական հարցերի ուսումնասիրություն: «Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի տեսություն և մեթոդիկա» առարկան առանցքային է ֆիզիկական կուլտուրայի համալսարաններում մասնագետների պատրաստման ուսումնական ծրագրում, քանի որ այս ակադեմիական առարկայի բովանդակության յուրացումը ծառայում է որպես անհրաժեշտ տեսական հիմք սպորտի գիտելիքները, հմտություններն ու կարողությունները յուրացնելու համար: և մանկավարժական առարկաներ:

Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում սպորտային և մանկավարժական պրոֆիլի 10-11-րդ դասարաններում ներմուծել «Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի տեսության հիմունքները և մեթոդները» ընտրովի դասընթաց, որը նախատեսված է 68 վերապատրաստման ժամերը:

Այս դասընթացի ուսումնասիրությունը թույլ կտա խորացնել ուսանողների գիտելիքները ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտում, հասկանալ շարժողական ունակությունների և հմտությունների ձևավորման առանձնահատկությունները, ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում շարժողական կարողությունների դաստիարակությունը:

Միևնույն ժամանակ, դասընթացի բովանդակությունն ունի ընդգծված պրոդեդևտիկ բնույթ, ինչը ենթադրում է բարդ տեսական նյութի հատկապես զգույշ հարմարեցում ՝ կապված մարզամանկավարժական դասարանում ուսանողների պատրաստվածության մակարդակի հետ:

Դասընթացի նպատակը ֆիզիկական կուլտուրայի վերաբերյալ գիտելիքների զարգացումն է, դրա կապը ֆիզիկական դաստիարակության և մարզական մարզումների հետ և դպրոցականների շրջանում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ոլորտի մասնագետի մասնագիտական ​​գործունեության ամբողջական գաղափարի ձևավորում:

Դասընթացի նպատակները.

- շարժիչ գործողությունների ուսուցման մեթոդաբանության, առողջության բարելավման ֆիզիկական և մարզական մարզումների վերաբերյալ գիտելիքների տիրապետում;

- ծանոթություն ֆիզիկական կուլտուրայի ուսուցչի և սպորտի մարզչի մասնագիտական ​​գործունեության հիմնական ձևերին.

- մանկավարժական գործունեության սկզբնական հմտությունների և ունակությունների յուրացում:

Ուսուցողական նյութը ներառում է տեսական (դասախոսություններ), գործնական վարժություններ և սեմինարներ: Բովանդակության մեջ սեմինարներներառում է գիտելիքների խորացման և ուսանողների ճանաչողական, ստեղծագործական կարողությունների զարգացման, նրանց գիտելիքների ստուգման նյութ: Այս դասարաններում ակտիվորեն անցկացվում են նաև կրթական քննարկումներ խնդրահարույց հարցերի շուրջ, բիզնեսի կրթական խաղեր. կրթական և ճանաչողական խնդիրները լուծվում են:

Գործնական պարապմունքներին ուսանողներին սովորեցնում են մանկավարժական հմտություններ և ֆիզիկական կուլտուրայի մասնագետի մասնագիտական ​​գործունեության հմտություններ: Ուսանողները տիրապետում են ուսուցման և վերապատրաստման մեթոդներին, դասընթացների կազմակերպման ձևերին, ֆիզիկական վարժությունների օգտագործման մեթոդներին `անհատական ​​օրգանների, համակարգերի և ամբողջ մարմնի գործառույթների վրա անմիջականորեն ազդելու համար:

Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի տեսության և մեթոդաբանության դասընթացն ավարտվում է ուսումնամեթոդական պրակտիկայով, որի նպատակն է մանկավարժական հմտությունների և կարողությունների ձևավորումը, դպրոցում ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի մասնագիտական ​​գործունեության հիմնական ձևերին ծանոթացումը:

Դասընթացի ուսումնասիրման ակադեմիական-թեմատիկ պլան
«Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի տեսության և մեթոդների հիմունքները»

Թեմա 1. Ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական հասկացությունները:

«Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի տեսության և մեթոդաբանության հիմունքները» դասընթացի նպատակները:

Հիմնական հասկացությունները `« ֆիզիկական կուլտուրա »,« ֆիզկուլտուրա »,« ֆիզիկական զարգացում »,« ֆիզիկական պատրաստվածություն »,« ֆիզիկական կատարելություն »,« սպորտ »: Ֆիզիկական կուլտուրայի ընդհանուր բնութագրերը: Ֆիզիկական կուլտուրայի գործառույթները: Հիմնական ֆիզիկական կուլտուրա: Հանգստի ֆիզիկական կուլտուրա: Մասնագիտորեն կիրառվող ֆիզիկական կուլտուրա:

1. Տվեք «ֆիզիկական կուլտուրա» հասկացության սահմանումը: Պատմեք մարդու և հասարակության մշակույթի հետ դրա կապի մասին:

2. Ընդլայնել «ֆիզիկական դաստիարակություն» և «սպորտ» հասկացությունների բովանդակությունը:

3. Անվանեք ֆիզիկական կուլտուրայի տեսակները և կառուցվածքը:

Թեմա 2. Ռուսաստանում ֆիզիկական դաստիարակության համակարգը:

Ֆիզիկական դաստիարակության հայեցակարգը որպես համակարգ: Ֆիզիկական դաստիարակության ժամանակակից համակարգի նպատակն ու խնդիրները: Կառուցվածքը ներքին համակարգՖիզիկական կրթություն. Ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական ուղղությունները. Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն, մասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն, մարզական մարզում: Ֆիզիկական դաստիարակության հիմունքները Ռուսաստանում:

Ֆիզիկական դաստիարակության սկզբունքները: Ֆիզիկական դաստիարակության կապը կրթության և դաստիարակության հետ: Ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպչական ձևերը `նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններ, հանրակրթական դպրոցներ, տարրական և միջնակարգ կրթական հաստատություններ մասնագիտական ​​կրթություն, համալսարաններ, սպորտային ուղղվածության (DYUKFP, CYSS և այլն) լրացուցիչ կրթության հաստատություններ, մարզական ակումբներ և ասոցիացիաներ: Ֆիզիկական դաստիարակություն բանակում և նավատորմում:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Ընդլայնել Ռուսաստանում ֆիզիկական դաստիարակության համակարգի էությունը:

2. Անվանեք ֆիզիկական դաստիարակության նպատակը և հիմնական խնդիրները:

3. Անվանեք ֆիզիկական դաստիարակության ընդհանուր սոցիալ-մանկավարժական սկզբունքները:

Թեմա 3. Ֆիզիկական դաստիարակության միջոցները.

Ֆիզիկական դաստիարակության միջոցների ընդհանուր հայեցակարգը: Ֆիզիկական դաստիարակության միջոցների բազմազանությունը ՝ որպես ազդեցության անբաժանելի համակարգ: Ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական և օժանդակ միջոցներ:

Ֆիզիկական վարժությունը ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական և հատուկ միջոցն է: Ֆիզիկական վարժությունների ընդհանուր բնութագրերը. Ֆիզիկական վարժությունների դասակարգում: Խաղերը, մարմնամարզությունը և զբոսաշրջությունը ՝ որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց:

Բնության բնական ուժերը և հիգիենիկ գործոնները ՝ որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Ի՞նչ է նշանակում ֆիզիկական վարժություն:

2. Նշեք ֆիզիկական վարժությունների և ֆիզիկական գործունեության այլ ձևերի (աշխատանքի, առօրյա կյանքի և այլն) միջև էական տարբերությունները:

3. Անվանեք ֆիզիկական դաստիարակության այլ միջոցներ:

Թեմա 4. Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդները:

Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդների ընդհանուր հայեցակարգը և դրանց կառուցվածքային հիմքը: Դասավանդման մեթոդների դասակարգում. Ընդհանուր մանկավարժական և գործնական մեթոդներ: Բառի օգտագործման եղանակը: Տեսողական ընկալման մեթոդը. Շարժիչային գործողությունների ցուցադրում, տեսողական օժանդակ միջոցների, ձայնային և լուսային ազդանշանների ցուցադրում: Գործնական մեթոդներ ՝ խստորեն կարգավորվող մարզման մեթոդ, խաղի մեթոդ, մրցակցության մեթոդ:

Շարժողական գործողությունների ուսուցման մեթոդները և շարժողական ունակությունների դաստիարակության մեթոդները:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Անվանեք ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդները:

2. Ի՞նչ է ուսուցման մեթոդը: Որո՞նք են ուսուցման մեթոդները:

3. Ո՞րն է խաղի էությունը և մրցակցային մեթոդները:

Թեմա 5. Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության ընդհանուր բնութագրերը:

Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության արժեքն ու խնդիրները. Միջնակարգ դպրոցի աշակերտների ֆիզիկական դաստիարակության մասին կանոնակարգեր:

Փոքր երեխաների ֆիզիկական դաստիարակություն դպրոցական տարիքը... Ֆիզիկական դաստիարակության նպատակն ու խնդիրները: Ֆիզիկական դաստիարակություն նշանակում է: Տեխնիկայի առանձնահատկությունները.

Միջնակարգ դպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակություն: Նպատակը և խնդիրները: Ֆիզիկական դաստիարակություն նշանակում է: Տեխնիկայի առանձնահատկությունները.

Ավագ դպրոցի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակություն: Նպատակը և խնդիրները: Ֆիզիկական դաստիարակություն նշանակում է: Տեխնիկայի առանձնահատկությունները.

Առողջական նկատառումներով հատուկ բժշկական խմբում նշանակված ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակություն: Ֆիզիկական դաստիարակության առաջադրանքներ: Ֆիզիկական դաստիարակություն նշանակում է: Տեխնիկայի առանձնահատկությունները.

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Ընդլայնել դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության էությունը և հիմնական խնդիրները:

2. Ինչպե՞ս է ֆիզիկական դաստիարակությունն իրականացվում դպրոցում:

3. Թվարկեք դպրոցականների մշակութային հանգստի և առողջ ապրելակերպի կազմակերպման մեջ օգտագործվող հիմնական միջոցներն ու մեթոդները:

Թեմա 6. Շարժիչ գործողությունների ուսուցման հիմունքները:

Դասընթաց շարժիչ գործողություններում: Շարժիչային հմտություններ և կարողություններ: Շարժիչային հմտությունների արժեքը: Շարժիչային հմտությունների և շարժիչ հմտությունների ձևավորման օրինաչափություններ: Դասընթացի կառուցվածքը: Շարժիչ գործողությունների դասավանդման փուլեր. Շարժողական գործողություններին ծանոթանալու փուլ, ուսման փուլ, կատարելագործման փուլ: Օգտագործելով դասավանդման մեթոդներ շարժիչ գործողությունների դասավանդման տարբեր փուլերում: Կրթական, դաստիարակչական և առողջական խնդիրների լուծմանը համապատասխան շարժիչ գործողությունների ուսուցման առանձնահատկությունները:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Ի՞նչ է նշանակում «շարժիչ հմտություն» և «շարժիչ հմտություն» հասկացությունները:

2. Անվանեք շարժիչ գործողությունների սովորման փուլերը:

3. Թվարկեք շարժիչ գործողությունների անկախ յուրացման հիմնական կանոնները:

Թեմա 7. Ֆիզիկական որակները: Դպրոցական տարիքի երեխաների շարժիչ ունակությունների կրթություն:

«Ֆիզիկական որակներ» հասկացության սահմանում: Ֆիզիկական որակների դասակարգումը, դրանց բնութագրերը: Ուժը ՝ որպես ֆիզիկական որակ: Արագությունը ՝ որպես ֆիզիկական որակ: Fկունությունը որպես ֆիզիկական որակ: Դիմացկունությունը որպես ֆիզիկական որակ: Ֆիզիկական որակների տարիքային զարգացում: Sensitiveարգացման զգայուն (զգայուն) ժամանակաշրջանների հայեցակարգը: Շարժիչային գործողություններում ֆիզիկական որակների իրացում:

Երեխաների ուժային կարողությունները և կրթության մեթոդները: Արագության ունակությունների դաստիարակության առաջադրանքներ, միջոցներ և մեթոդներ: Դպրոցական տարիքի երեխաների ճկուն կրթության առանձնահատկությունները: Դիմադրություն և դրա զարգացման մեթոդաբանություն: Դիմացկունության զարգացման ընթացքում բեռների հիմնական բաղադրիչները. Դպրոցականների համակարգման ունակությունները և դրանց կատարելագործման մեթոդները: Դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ շարժունակությունների զարգացման մեթոդաբանության առանձնահատկությունները:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Սահմանում տվեք «ֆիզիկական որակներ» և «շարժիչ ունակություններ» հասկացություններին:

2. Նշեք հիմնական ֆիզիկական որակները:

3. Ո՞րն է դպրոցականների շարժողական կարողությունների զարգացման մեթոդաբանության առանձնահատկությունը:

Թեմա 8. Ֆիզկուլտուրայի դասընթացների կազմակերպման ձևերը:

Ֆիզիկական դաստիարակության մեջ զբաղվածության ձևերի դասակարգում: Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման ձևերը: Ֆիզիկական դաստիարակության ձևերը դպրոցական օրվա ընթացքում: Մարմնամարզություն դասից առաջ: Ֆիզիկական կուլտուրայի րոպեները և ֆիզկուլտուրան ընդմիջվում են: Խաղեր և մարզումներ արձակուրդի ընթացքում: Սպորտային ժամ GPA- ում: Արտադասարանական վարժություններ: Արտադասարանական գործունեության ձևեր: Ուսանողների հետ տուրիստական ​​ուղևորությունների կազմակերպում և անցկացում: Ֆիզկուլտուրայի դասընթացների կազմակերպման արտադասարանային ձևեր:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Անվանեք դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակության ձևերը:

2. Ընդլայնել առավոտյան հիգիենիկ մարմնամարզության իմաստը, դրա հիմնական խնդիրները:

3. Ինչու եք անցկացնում ֆիզկուլտուրայի և ֆիզկուլտուրայի ընդմիջումներ:

Թեմա 9. Ֆիզիկական կուլտուրայի դաս - դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման հիմնական ձև:

Ֆիզիկական կուլտուրայի դասը դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման հիմնական ձևն է: Ֆիզիկական կուլտուրայի դասի կրթական, դաստիարակչական և առողջության բարելավման կողմնորոշման միասնություն: Ֆիզիկական կուլտուրայի դասի բնութագրական առանձնահատկությունները և դրա ընդհանուր պահանջները: Ֆիզկուլտուրայի դասի կառուցվածքն ու բովանդակությունը: Դասի նպատակների սահմանում: Դասարանում ուսանողների գործունեության կազմակերպում: Ուսուցչին դասին պատրաստելը: Դասի կազմակերպում և անցկացում: Դասի բեռը դոզայում: Դասի ընդհանուր և շարժիչ խտություն: Դասարանում աշակերտների գործունեության գնահատում: Ֆիզիկական դաստիարակության տնային առաջադրանքներ:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Ինչու է ֆիզկուլտուրայի դասը դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական ձևը:

2. Պատմեք ֆիզկուլտուրայի դասի կառուցվածքի մասին:

3. Ո՞րն է դասի ընդհանուր և շարժիչ խտությունը:

Թեմա 10. Ֆիզիկական կուլտուրայի ուսանողների ինքնուսուցում:

Անկախ գործունեության հայեցակարգը: Դպրոցականներին ինքնուսուցման ուսուցման մեթոդիկա: Ինքնուսուցման բովանդակությունը: Ուսանողներին ֆիզիկական կուլտուրայի դասին սովորեցնել ինքնուրույն ֆիզիկական վարժություններ: Hometasks. Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ անկախ դասերի պլանավորման և բովանդակության առանձնահատկությունները:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Ամենօրյա ռեժիմում ընդլայնել անհատական ​​ֆիզիկական կուլտուրայի անհատական ​​դասերի բովանդակությունը և կողմնորոշումը:

2. Որո՞նք են ֆիզիկական որակների զարգացման համար ինքնուրույն ուսումնասիրության հիմնական ֆիզիկական վարժություններն ու ռեժիմները:

3. Ո՞րն է ֆիզկուլտուրայի տնային առաջադրանքի առանձնահատկությունը:

Թեմա 11. Պլանավորում և վերահսկողություն ֆիզկուլտուրայում:

Պլանավորման էությունը և նշանակությունը: Պլաններ կազմելու պահանջները. Պլանավորման ձևերը և փուլերը: Ուսումնական աշխատանքի պլանավորում: Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ արտադասարանական աշխատանքների պլանավորում: Ֆիզիկական դաստիարակության արտադպրոցական գործունեության կազմակերպման պահանջները: Ֆիզիկական կուլտուրայի դպրոցական կոլեկտիվ: Սպորտային ակումբ

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Ինչպե՞ս է նախատեսվում ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի կրթական աշխատանքը:

2. Ինչպե՞ս է դպրոցում իրականացվում արտադպրոցական ֆիզիկական դաստիարակության գործունեության պլանավորում:

3. Ի՞նչ է ֆիզիկական կուլտուրայի կոլեկտիվը և դպրոցական մարզական ակումբը: Ինչու են դրանք ստեղծվել

Թեմա 12. Ընդհանուր ֆիզիկական և մարզական մարզումների հիմունքները:

«Ֆիզիկական մարզում» հասկացությունը: Ընդհանուր և հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն: Մարդու ֆիզիկական գործունեություն: Ֆիզիկական պատրաստվածության հայեցակարգ: Physicalորավարժություններ ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության համար:

Սպորտում մարզման ընդհանուր ըմբռնում: «Սպորտային մարզում» հասկացությունը: Հիմնական խնդիրները և մարզական մարզումների համակարգը: Մարզական մարզման համակարգի բնութագրերը. Մարզիկների վերապատրաստման երկարաժամկետ բնույթը:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Սահմանում տվեք «ֆիզիկական պատրաստվածություն» և «մարզական մարզումներ» հասկացություններին:

2. Ի՞նչ է նշանակում ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն և ֆիզիկական պատրաստվածություն:

3. Անվանեք ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության դասերի տարբերակիչ առանձնահատկությունները: Պատմեք առողջության խթանման վրա նրանց ուշադրության մասին:

Թեմա 13. Սպորտային մարզումը ՝ որպես երկարաժամկետ գործընթաց:

Մարզումը ՝ որպես մարզական մարզումների անբաժանելի մաս: Մարզիկների պատրաստման գործում մարզման դերը: Գործոններ, որոնք որոշում են մարզական մարզումների արդյունավետությունը: Երիտասարդ մարզիկի մարզման հիմնական բաժինները մարզման գործընթացում: Տեխնիկական ուսուցում: Ֆիզիկական պատրաստվածություն: Մարտավարական մարզում: Հոգեբանական պատրաստություն: Տեսական ուսուցում: Սպորտային մարզման միջոցներն ու մեթոդները: Սպորտային մարզման սկզբունքները: Երիտասարդ մարզիկների մարզման գործընթացի կառուցման կառուցվածքը: Երիտասարդ մարզիկների սպորտային մարզման առանձնահատկությունները:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Անվանեք երիտասարդ մարզիկների մարզական մարզման հիմնական բաժինները:

2. Որո՞նք են մարզական մարզումների հիմնական մեթոդները:

3. Պատմեք բեռի դոզավորման սկզբունքների, ֆիզիկական վարժությունների հաճախության և տևողության մասին ՝ կախված ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից:

Թեմա 14. Շենքի վերապատրաստման դասընթացների հիմունքները:

Դասընթացների ընդհանուր կառուցվածքը: Դասընթացների մանկավարժական կողմնորոշում: Գործունեության տեսակները: Բեռներ դասում: Դասերի կազմակերպում:

Mերմացումը ՝ որպես դասընթացի կառուցվածքային բաղադրիչ. Էությունը և նպատակները: Warmեռուցում կառուցելու ընդհանուր հիմունքներ: Theերմացման կառուցվածքը և բովանդակությունը: Warmեռուցման առանձնահատկությունները մրցույթից առաջ:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Որո՞նք են երիտասարդ մարզիկների համար մարզական շենքի պատրաստման առանձնահատկությունները:

2. Ի՞նչ տարբերություն ֆիզկուլտուրայի դասի և վերապատրաստման դասի միջև:

3. Ինչի՞ համար է տաքացումը: Որո՞նք են ջերմացումը կառուցելու ընդհանուր հիմունքները:

Թեմա 15. Սպորտային մրցումները որպես սպորտի հիմք:

Մրցումները սպորտի գոյության հիմքն են: Մարզական մրցումների համակարգը: Մարզական մրցումների տեսակները. Մրցույթների անցկացման կարգավորում և մեթոդներ: Մրցույթում արդյունքի որոշում: Մրցակցության կանոնակարգեր Մրցակցության կանոններ: Մրցումներ երիտասարդ մարզիկների մարզման համակարգում: Դպրոցում մարզական մրցումների կազմակերպում և անցկացում:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Անվանեք մարզական մրցումների տեսակները:

2. Ի՞նչ դեր ունի մրցակցությունը մարզիկների մարզման համակարգում:

3. Որո՞նք են մրցույթի կազմակերպումը և անցկացումը կարգավորող հիմնական փաստաթղթերը:

Թեմա 16. Սպորտային կողմնորոշում և ընտրություն:

«Սպորտային կողմնորոշում» և «մարզական ընտրություն» հասկացությունները: Մարզական ունակություններ և հակումներ: Սպորտային տաղանդը և սպորտային տաղանդը: Սպորտային կողմնորոշման և ընտրության չափանիշներ: Սպորտի ընտրություն: Մարզական կողմնորոշումը մանկական սպորտում: Սպորտի ընտրության արժեքը և ընդհանուր բնութագիրը: Ընտրության նպատակները, նպատակները և գործառույթները: Մարզիկների վերապատրաստման երկարաժամկետ համակարգում ընտրություն: Ընտրության մակարդակները: Ընտրության կազմակերպում: Ընտրության հիմնական փուլերը CYSS- ում:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Սահմանումներ տալ «սպորտային կողմնորոշում» և «մարզական ընտրություն» հասկացություններին:

2. Ո՞րն է սպորտը ընտրելու հիմքը:

3. Նկարագրեք մարզական դպրոցի ընտրության համակարգի հիմնական փուլերը:

Թեմա 17. Վնասվածքներ և հիվանդություններ սպորտում: Exercորավարժությունների անվտանգության կանոնները:

Սպորտում հիվանդությունների և վնասվածքների հիմնական պատճառները: Սուր եւ քրոնիկ վնասվածքներ: Ընդհանուր և հատուկ ռիսկի գործոններ: Վարժությունների և սպորտի ժամանակ վնասվածքների և հիվանդությունների կանխարգելում: Դպրոցում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի դասերի անվտանգության կանոնները: Առաջին օգնություն վնասվածքներից և դժբախտ պատահարներից: Ֆիզիկական և մարզական մարզումների համակարգում աշխատունակության վերականգնման և խթանման միջոցներ:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Ինչու են վնասվածքները տեղի ունենում ֆիզիկական դաստիարակության ընթացքում:

2. Ինչպե՞ս խուսափել բազմազանությունից ֆիզկուլտուրայի և մարզման գործընթացում վնասվածքներից և հիվանդություններից:

3. Ի՞նչ է առաջին օգնությունը վնասվածքների և դժբախտ պատահարների համար:

Թեմա 18. Առողջապահական ֆիզիկական պատրաստվածության ժամանակակից համակարգեր:

Առողջությունը բարելավող ֆիզիկական պատրաստվածության հայեցակարգը: Առողջությունը բարելավող ֆիզիկական պատրաստվածության ուշադրությունը և բովանդակությունը: Ֆիզիկական կուլտուրայի և մարզական գործունեության նոր տեսակներ:

Աերոբիկան ՝ որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց և որպես սպորտ: Աերոբիկ ֆիզիկական պատրաստվածության առանձնահատկությունները:

Բազկամարտ.

Բոդիբիլդինգը ՝ որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց և որպես սպորտ: Exորավարժությունների տեխնիկա:

Powerlifting. Ընդհանուր բնութագրեր: Exորավարժությունների տեխնիկա: Theանոթացում և մարզում նստարանային մամուլի տեխնիկայում: Atանոթություն squatting տեխնիկայի հետ և ուսուցանում: Deadlift տեխնիկայի հետ ծանոթություն և դրա ուսուցում:

Ձգում Վարժություններ կատարելու կանոններ և տեխնիկա: Ձգման վրա հաճախակի իրականացնելու առանձնահատկությունները:

Ձևավորումը Ձևավորման կարևորությունը առողջությունը բարելավելու և կազմվածքը բարելավելու համար: Exորավարժությունների տեխնիկա: Exercisesորավարժությունների ընտրություն և դրանց դասավանդում ֆիզկուլտուրայի դասերին:

Ուսանողների գիտելիքների վերահսկման հարցեր

1. Տվեք «առողջության բարելավման ֆիզիկական պատրաստվածություն» հասկացության սահմանումը:

2. Որո՞նք են ֆիզիկական վարժությունների առողջության օգուտները:

3. Որո՞նք են ռիթմիկ մարմնամարզության և աթլետիզմի մեթոդաբանության առանձնահատկությունները:

Թեմա 19: Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի նյութատեխնիկական ապահովում:

Սպորտային գույքագրում և սարքավորումներ: Մարզական սարքավորումների և սարքավորումների պահանջներ: Ոչ ստանդարտ սարքավորում: Դպրոցական խաղահրապարակներ: Սպորտային դահլիճի գծանշումներ: Սառցադաշտի տեղադրում և լցնում դպրոցում: Դահուկային սարքավորումներ. Ընտրություն և պատրաստում: Գույքագրման և սարքավորումների արտադրություն: Սիմուլյատորներ ֆիզիկական և մարզական մարզումների համակարգում: Մարզական հաստատություններում անվտանգության ապահովում (արտակարգ իրավիճակներում վարքի կանոններ և գործողություններ):

Ուսանողների պատրաստվածության մակարդակի հիմնական պահանջները

Դասընթացի ընթացքում ուսանողները պետք է սովորեն.

- ընտրել ֆիզիկական դաստիարակության առանձնահատուկ խնդիրներ լուծելու դասերի միջոցներ, մեթոդներ և ձևեր, դոզել ֆիզիկական ակտիվությունը.

- կազմել հիմնական աշխատանքային պլաններ և պահպանել դրանց գրառումները ֆիզիկական դաստիարակության տարբեր մասերում.

- կազմել սպորտային միջոցառումների, մրցումների կանոնակարգերի պլաններ, կազմակերպել և անցկացնել մրցումներ.

–Գնահատել ուսանողների աշխատանքի արդյունքները, նրանց հաջողությունները, համակարգել և ուղղորդել ուսանողների ինքնուրույն աշխատանքը.

–Ստեղծել և օգտագործել տեխնիկական ուսումնաօժանդակ նյութեր և ոչ ստանդարտ սարքավորումներ:

Թիվ 1 դասի օրինակելի տողագիր 10-րդ դասարանում (2 ժամ)

Դասի թեման. «Ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական հասկացությունները»

1.1. «Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի տեսություն և մեթոդիկա» դասընթացի բնութագրերը

Ֆիզիկական դաստիարակության տեսությունը և մեթոդաբանությունը ՝ որպես կրթական համակարգում գիտական ​​և կրթական առարկա, նախատեսված է հիմնարար գիտելիքների համալիր ձևավորելու համար, որը որոշում է ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բնագավառի մասնագետի մասնագիտական ​​գործունեության որակը:

Ֆիզիկական դաստիարակության տեսությունը ֆիզիկական դաստիարակության էությունն արտացոլող ամենաժամանակակից գիտական ​​դրույթների դինամիկ համակարգ է: Ֆիզիկական դաստիարակության տեսությունը հնարավորություն է տալիս ընդհանուր առմամբ ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացը բարելավելու հեռանկար ստեղծել, ընդհանրացնել ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ օրենքները և դրանք հասանելի դարձնել ֆիզիկական դաստիարակության բոլոր մեթոդներին: Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդաբանությունը հասկացվում է որպես տեխնիկայի և մեթոդների համակարգ, որոնք ապահովում են ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրների իրականացման արդյունավետությունը:

1.2. Ֆիզիկական կուլտուրան ՝ որպես մշակույթի ձևերից մեկը

Մշակույթի հայեցակարգը և դրա ձևերը: Ֆիզիկական կուլտուրան ՝ որպես գործունեության տեսակ; դրա արժեքներն ու փոխհարաբերությունները մշակույթի այլ ձևերի հետ: «Ֆիզիկական կուլտուրա», «Ֆիզիկական դաստիարակություն», «Ֆիզիկական զարգացում» հասկացությունները: Ֆիզիկական կուլտուրայի էությունը:

Ֆիզիկական դաստիարակությունն իր գործառույթներով, նպատակներով, խնդիրներով ավելի լայն հասկացության բաղկացուցիչ մասն է `ֆիզիկական կուլտուրան` որպես նրա ֆիզիկական բնույթը փոխակերպելու գործընթաց և արդյունք: Միայն ֆիզիկական դաստիարակության միջոցով կարող ենք հասնել ֆիզիկական կուլտուրայի որոշակի մակարդակի:

Ֆիզիկական կուլտուրան բարդ և բազմաբնույթ սոցիալական երեւույթ է, որն արտահայտվում է մարդու գործունեության մեջ `սեփական բնությունը« մշակելու »համար, դրան բնորոշ հոգեֆիզիկական ունակությունները զարգացնելու և իրացնելու համար: Նշված գործունեությունը կապված է ֆիզկուլտուրայի, սպորտի, ֆիզիկական հանգստի, շարժիչային վերականգնումի հետ (վերականգնողական ֆիզիկական կուլտուրա և ֆիզիկական կուլտուրա սահմանափակ շարժունակությամբ մարդկանց համար):

Հատկապես սերտ կապ է նկատվում ֆիզիկական և հոգևոր մշակույթի միջև, որը ձևավորվում է անձի մեջ `կազմավորելով նրա ընդհանուր մշակույթը, և դրանց փոխներթափանցման հիմքը գիտական ​​գիտելիքներն են, հմտությունները, էթիկական և գեղագիտական ​​արժեքները: Եվ դրանք շատ կարևոր մշակութային արժեքներ են:

Սպորտը (անգլիական սպորտից `խաղ, զվարճանք, ժամանց) արտահայտվում է մարդու հատուկ (մրցակցային) գործունեության մեջ` ուղղված նրանց հոգեֆիզիկական ունակությունների բարձրագույն մակարդակին և դրան հատուկ (մարզական մարզումների միջոցով) նախապատրաստմանը: Իր որոշ առումներով սպորտը դուրս է գալիս ֆիզիկական կուլտուրայից: Սա հատկապես վերաբերում է, օրինակ, այսպես կոչված, մեծ սպորտին, տեխնիկական սպորտին (մոդելային ինքնաթիռներ, ավտոարշավներ և այլն), մարզաձեւեր, որոնք անմիջականորեն կապված չեն բարձր ֆիզիկական գործունեության հետ (հրաձգություն, շախմատ և այլն): Այդ պատճառով հաճախ կարելի է գտնել «ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ» արտահայտությունը:
Սպորտը ՝ որպես ֆիզիկական կուլտուրայի բաղադրիչ: Սպորտը ժամանակակից հասարակությունում: Modernամանակակից սպորտի գործառույթները: Massանգվածային սպորտ (սպորտ բոլորի համար): Մանկապատանեկան սպորտաձևեր: Բարձրագույն նվաճումների սպորտաձևեր (օլիմպիական մարզաձեւեր): Մասնագիտական ​​սպորտ Սպորտ հաշմանդամների համար:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը մանկավարժորեն կազմակերպված գործընթաց է, որը կապված է հասարակության ֆիզիկական կուլտուրայի արժեքները «վերապատրաստում - կրթություն» համակարգի շրջանակներում փոխանցելու և ձուլելու գործունեության հետ: Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսության մեջ այդ արժեքներն ու դրանց ձեռքբերման մասնագիտացված գործընթացները արտացոլվում են «ֆիզիկական զարգացում», «ֆունկցիոնալ պատրաստվածություն», «ֆիզիկական պատրաստվածություն», «ֆիզիկական պատրաստվածություն» հասկացություններում (ընդհանուր և հատուկ):

Ֆիզիկական զարգացումը մարդու կյանքի մորֆոլոգիական (հունական morphe - ձևից) և ֆունկցիոնալ (լատինական functio - կատարումից) հատկությունների փոփոխման գործընթաց է: Ֆիզիկական զարգացման արտաքին քանակական ցուցանիշները, որոնք բնութագրում են հիմնականում մարդու կազմավորումը, բարձրության, քաշի, թոքերի կենսունակության և այլնի փոփոխություններ են: Որակապես, ֆիզիկական զարգացումը բնութագրվում է, առաջին հերթին, ֆունկցիոնալ հնարավորությունների էական փոփոխություններով: Այն արտահայտվում է ինչպես մարդու անհատական ​​ֆիզիկական որակների մակարդակի փոփոխության մեջ `արագություն, ուժ, դիմացկունություն, ճկունություն, ճարպկություն, այնպես էլ ընդհանուր առմամբ ֆիզիկական աշխատանքի մակարդակով և կախված է մարմնի բոլոր համակարգերի (սրտանոթային, շնչառական) գործառույթից: , հենաշարժողական և այլն): Հետեւաբար, առանձնանում է «ֆունկցիոնալ պատրաստվածություն» հասկացությունը:

Ավելի ընդհանուր ՝ նախորդների հետ կապված ՝ «ֆիզիկական պատրաստվածություն» հասկացությունն է: Այն բնութագրվում է ֆիզիկական զարգացման ցուցանիշներով և ֆունկցիոնալ պատրաստվածության մակարդակով, ինչպես նաև տարբեր շարժիչ հմտությունների և ունակությունների տիրապետման աստիճանով: Ավելին, մարդու շարժումները վերահսկելու ռացիոնալ մեթոդներին տիրապետելը և, այդպիսով, շարժիչ հմտությունների և ունակությունների անձնական հարուստ ֆոնդ ստեղծելը, ինչպես նաև ցանկացած նոր շարժիչ գործողությունների տիրապետման նախադրյալները ֆիզիկական պատրաստվածության կարևորագույն կողմն է:

Որոշակի պատրաստվածության հասնելուն ուղղված մասնագիտացված գործընթացները կրում են նույն անունները, օրինակ ՝ «ֆիզիկական պատրաստվածություն», «հոգեֆիզիկական պատրաստվածություն»: Գոյություն ունեն ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության հասկացություններ, որոնք ուղղված են բոլոր ֆիզիկական որակների և աշխատունակության զարգացման որոշակի մակարդակի ձեռքբերմանը: կենսական հմտություններին և ունակություններին տիրապետելու և որոշակի ֆիզիկական պատրաստվածությանն ուղղված հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածության համար, օրինակ ՝ սպորտում հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածության կամ մասնագիտական ​​աշխատանքի համար: Վերջինս կոչվում է մասնագիտական ​​կիրառական ֆիզիկական պատրաստվածություն: Բոլոր թվարկված մասնագիտացված գործընթացները ֆիզիկական դաստիարակության ընդհանուր գործընթացի մասեր են:

Այսպիսով, մենք, հավանաբար, արդեն կարող ենք հասկանալ, որ ֆիզիկական կուլտուրայի էությունը մարդու բնականության վրա ազդելու նրա արդյունավետ հնարավորությունների մեջ է `մարմնի բնական ուժերի զարգացման միջոցով, նրա անհատականության վերափոխման (մշակման) միջոցով` որպես ունակություն հաջողությամբ գիտակցել իրեն առողջ և արդյունավետ ոճով `կյանք, մասնագիտական ​​և ցանկացած այլ գործողություն: Այլ կերպ ասած, դրա էությունը կայանում է անձի ֆիզիկական կուլտուրայի ձեւավորման հիմնարար հնարավորության մեջ:

Մենք արդեն ընդգծել ենք ֆիզիկական կուլտուրայի դերը անհատականության համակողմանի ձևավորման և զարգացման գործում: Առաջարկվող գրականությունից ՝ ամեն ինչի վերաբերյալ կարող եք ավելի խորը գիտելիքներ քաղել:

Վերահսկիչ հարցեր

1. Ի՞նչ է մշակույթը և որո՞նք են նրա առանձնահատկությունները:

2. Տվեք «ֆիզիկական կուլտուրա» հասկացության սահմանումը: Ընդլայնել դրա կապը մարդու և հասարակության մշակույթի հետ:

3. Ընդլայնել «ֆիզիկական դաստիարակություն» և «սպորտ» հասկացությունների բովանդակությունը:

4. Ի՞նչն է բնութագրում ֆիզիկական դաստիարակությունը որպես ֆիզիկական կուլտուրայի բաղկացուցիչ մաս:

5. Ընդլայնել «ֆիզիկական զարգացում», «ֆիզիկական պատրաստվածություն» և «ֆիզիկական պատրաստվածություն» հասկացությունները:

Գրականություն

1. Բալսեվիչ Վ.Կ. Ֆիզիկական կուլտուրան բոլորի և բոլորի համար: - Մ.. Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1988:

2. Մաքսիմենկո Ա.Մ. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսության և մեթոդների հիմունքները. Դասագիրք: ձեռնարկ համալսարանականների համար: - Էդ. 2-րդ, վերանայված և լրացնել: - Մ., 2001 թ.

3. Մատվեեւ Լ.Պ. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և մեթոդիկա. Առարկայի ներածություն. Դասագիրք: ավելի բարձր սպեկտրի համար: ֆիզիկոս ուսումնասիրել գլուխ - 3-րդ հրատ. - SPb.: Լան, 2003 թ.

4. Մատվեեւ Ա.Պ. Ֆիզիկական դաստիարակության քննություն. Հարցեր և պատասխաններ: - Մ. ՎԼԱԴՈՍ-ՊՐԵՍ հրատարակչություն, 2003 թ. (B-ka ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ):

5. Ֆիզիկական կուլտուրայի ուսուցչի ձեռնարկ / Խմբ. Լ. Բ. Կոֆման; Հեղինակ-կոմպ. Գ.Ի. Պոգադաև; առաջաբան Վ.Վ. Կուզինա, Ն. Դ. Նիկանդրով: - Մ.. Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1998:

6. Պլատոնով Վ.Ն., Սախնովսկի Կ.Պ. Երիտասարդ մարզիկի մարզում: - Կ. - Ուրախ եմ: շկ., 1988 թ.

7. Talaga E. Ֆիզիկական վարժությունների հանրագիտարան / Պեր. լեհերենից - Մ.. Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1998:

8. Սպորտի տեսություն և մեթոդիկա. Դասագիրք RBM- ի համար / Ընդհանուր: խմբ. Ֆ.Պ. Սուսլովա, K.Կ. Խոլոդովա: - Մ., 1997:

9. Ֆիզիկական դաստիարակության տեսություն և մեթոդիկա. Դասագիրք: ձեռնարկ պեդ ուսանողների համար: հատուկ և մանկավարժական դպրոցներ: No 2115 «Սկիզբ. ռազմական պատրաստում և ֆիզիկական: կրթություն »և №1910« Ֆիզ. մշակույթ »/ Բ.Մ. Շիյան, Բ.Ա. Աշմարին, Բ.Ն. Մինաեւը եւ ուրիշներ Էդ. Բ.Մ. Շիյանա - Մ., Կրթություն, 1988 թ.

10. Ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտը համապարփակ դպրոցում. Ձեռնարկ ուսուցչի համար / Վ.Պ. Բոգոսլովսկի, Մ.Ն. Դավիդենկո, Վ.Ի. Դրոբիշևը և ուրիշներ Էդ. M.D. Rips. - Մ., Կրթություն, 1985 թ. (B-ka ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ):

11. Ֆիզիկական կուլտուրա. Դասագրքեր քննությունների նախապատրաստման համար: - SPb.: Peter, 2004:

12. Ֆիզիկական կուլտուրա: 9-րդ և 11-րդ ավարտական ​​դասընթացներ / Ավտ. Վ.Ս. Կուզնեցով, Գ.Ա. Կոլոդնիցկի: - Մ. ՝ ՀՍՏ-ՄԱՄՈՒԼԻ ԴՊՐՈ, 2005. (Քննության հարցեր և պատասխաններ. Քննություն 5):

Դասընթացի ծրագիր

«Անհատի հոգևոր և հոգեբանական անվտանգություն»

T. Berseneva, մանկավարժական գիտությունների թեկնածու, SPbPPO կյանքի անվտանգության կենտրոնի մեթոդիստ

Բացատրական նշում

Այս դասընթացը կարող է ներկայացվել որպես առանձին միջառարկայական ընտրովի նախ պրոֆիլային վերապատրաստման դասընթաց 9-րդ դասարանի աշակերտների համար `գիտելիքների, հմտությունների և ունակությունների հիմնական մակարդակ, ինչպես նաև ներառված է դասընթացի բովանդակության մեջ` կյանքի անվտանգության հիմունքների վերաբերյալ, ցանկացած պրոֆիլի համար:

Դասընթացի ծավալը 17 ժամ է (շաբաթական 1 ժամ, մեկ կիսամյակ): Դասընթացի ծրագիրը կարող է ընդլայնվել մինչև 34 ժամ (ուսումնական տարվա ընթացքում շաբաթական 1 ժամ) `առաջարկվող բովանդակության ավելի խորը դիտարկման շնորհիվ:

նպատակըդասընթաց- ուսանողների ամբողջական ընկալման ձևավորում անձի կառուցվածքի և նրանց կյանքում հոգեբանական, մտավոր և հոգևոր բնույթի վտանգավոր իրավիճակների ճանաչման մեթոդների և այդ հետևանքներից պաշտպանության միջոցների վերաբերյալ:

Ձևակերպված նպատակը սահմանում է հետևյալը դասընթացի նպատակները:

Ուսանողների ծանոթացումը հոգեբանական, մտավոր և հոգևոր բնույթի վտանգներին, որոնք սպառնում են մարդուն ժամանակակից կյանքում,

Հոգևոր և հոգեբանական ազդեցություններից պաշտպանվելու մեթոդների և տեխնիկայի ուսումնասիրություն և թույլ տալով նվազագույնի հասցնել անհատի, նրա առողջության, կյանքի և բարեկեցության համար հնարավոր վնասները,

Կործանարար հոգևոր և հոգեբանական ազդեցությանը դիմակայելու ունակության զարգացում:

Ուսուցման հիմնական մեթոդները նոր նյութի ներկայացման խնդրի որոնման մեթոդ են `ուղղված ուսուցչի կողմից հայտարարված դիրքորոշումների ստեղծագործական ընկալմանը և ընդունմանը, զրույցների քննարկումների տարրերի, ուսուցման ինտերակտիվ մեթոդների հետ: Դասարանում ցանկալի է խմբային աշխատանք կատարել խմբի կողմից որոշակի խնդիրների և եզրակացությունների քննարկման արդյունքների հետագա ներկայացման հետ: Հաղորդակցման ընթացքում հոգեբանական անվտանգության, որոշումներ կայացնելու և խնդրահարույց իրավիճակում «ոչ» ասելու կարողությունը կիրառելու դասընթացները ներառում են սեմինարներ, վերապատրաստման իրավիճակներ և խաղերի մոդելավորում:

Գործունեության կազմակերպման ձևերը ուսանողները ավանդական են. իմաստալից ունկնդրման և հարցերի պատասխաններ, գրականության հետ աշխատելը, գրառումներ կատարելը և քննարկումներին նորարար մասնակցություն, դասի հետ հաղորդագրություններով խոսելը, փոքր խմբերում աշխատելը:

Ակնկալվող արդյունքները կարող են ամփոփվել մարդկային կառուցվածքի ամբողջական տեսանկյունից, հետևյալ կերպ.

Ընդհանուր առմամբ ուսանողների հոգեբանական մշակույթի զարգացում և, մասնավորապես, կյանքի անվտանգության մշակույթի հոգեբանական ասպեկտի զարգացում;

Ուսանողների կողմից գիտելիքների և գործնական հմտությունների ձեռքբերումը `ճանաչելու և հաղթահարելու իրենց կյանքում առաջացող հոգևոր և հոգեբանական բնույթի վտանգավոր իրավիճակները` դրանց դեմ պաշտպանության եղանակների և միջոցների մասին:

Ուսանողների կարողությունների զարգացում `դիմակայելու նրանց վրա կործանարար հոգևոր և հոգեբանական ազդեցությանը` հիմնվելով

Ուսանողների գործունեության ամփոփումը և գնահատումը կարող է իրականացվել կրեդիտային դասի տեսքով. Վերահսկիչ աշխատանք, հարցում, թեստավորում, զեկույց տվյալ թեմայի վերաբերյալ: Վերջնական արդյունքը կարող է լինել բաց դաս ՝ դպրոցի տնօրինության և ուսուցիչների հրավերով, եզրափակիչ համաժողով:

Ակադեմիական-թեմատիկ պլան

Դասի համարը	Դասերի բաժնի անվանումը և թեման	Ամերի քանակը	Դիրիժորության ձև
	Ներածական դաս		զրույց
	Ինչպե՞ս է մարդը աշխատում մարմին ՝ հոգեբանություն - հոգի - հոգի
	Մարդու վերաբերմունքն ու պահվածքը, ինչպես ինքն իրենում բնավորություն մշակել
	Քայքայիչ մտավոր ազդեցության հայեցակարգը
	Հոգեկան անվտանգություն
	Տեղեկատվական անվտանգություն
	Մտքի մանիպուլյացիայի տեխնիկան
			Կլոր սեղան
11-12	Հոգեւոր անվտանգություն		Ֆիլմ դիտելով
	Հաղորդակցման և հոգեբանական անվտանգություն
	Հանդուրժողականության հասկացությունը, կարո՞ղ է մարդը «ոչ» ասել
	Որոշումներ կայացնելու ալգորիթմ
	Ինչպես ասել «ոչ» խնդրահարույց իրավիճակում
	Վերջնական դաս		օֆսեթ
	Ընդհանուր ժամեր	17

Դաս 1. Ներածական դաս

Նախնական պրոֆիլի դասընթացի ընդհանուր դրույթներ. Նպատակներ, խնդիրներ, աշխատանքի կազմակերպում, գիտելիքների ստուգման հարցեր: Անհատի հոգեբանական անվտանգության հայեցակարգը և ընթացքում քննարկված հարցերի շրջանակը: Դասընթացն ուսումնասիրելու ուսանողների հետաքրքրության շարժառիթը և նրանց հետաքրքրող թեմայի որոշակի ասպեկտների ընդգրկման ցանկությունները:

Դաս 2. Ինչպես է դասավորվում մարդը. Մարմին - հոգեբանություն - հոգի-ոգի:

Մարդու եռամիասնության հասկացությունը ՝ մարմնական, մտավոր և հոգևոր: Ինչպե՞ս է գործում մարդու հոգեկանը, և ինչու՞ պետք է մարդ իմանա դրա մասին: Հոգեսոմատիկա: Մարդկային հոգի: Անձի հոգեւոր սահմանադրությունը: Հոգևորությունը հասկանալու երկու մոտեցում: Հոգևորի հարաբերությունը մտավոր և ֆիզիկականի հետ: Հիերարխիա մարդկային տնտեսության մեջ. Այն, ինչ մենք ընտրում ենք: Մեր ընտրության ազատությունը և ընտրության ազատության հետևանքը:

Դաս 3. Վերաբերմունքը և մարդու վարքը. Ինչպես մշակել բնավորությունը

Որո՞նք են վերաբերմունքը և ինչպե՞ս են դրանք ազդում մարդու վարքի վրա: Որտեղի՞ց են գալիս կարգավորումները: Գիտակցությունը և գիտակցական վերաբերմունքը շրջանցող վերաբերմունք: Ում նման ենք Անհրաժեշտ և հնարավո՞ր է դաստիարակել ձեր բնավորությունը: Ինչպես զարգացնել ձեր բնավորությունը: Ձեռնպահության հայեցակարգ: Բնավորության դաստիարակության միջոցները և ձևերը: Հիմնական հղումը խղճի կյանքն է:

Դաս 4. Քայքայիչ մտավոր ազդեցության հայեցակարգը

Այն վերաբերմունքը, որը ոչնչացնում է անհատականությունը: Այն վերաբերմունքը, որը ոչնչացնում է ներկայի և ապագայի մասին գաղափարները: Ի՞նչ է «կործանարար, կործանարար մտավոր ազդեցությունը»: Ինչպես պահել միտքն ու զգայարանները կործանարար հոգեբանական տեղեկատվությունից: Ինչին կարելի է հակադրել կործանարար մտավոր ազդեցությունը:

Դաս 5. Հոգեկան անվտանգություն

Ինչ է նշանակում մտավոր անվտանգություն: Դեռահասի հոգեկանի համար վտանգի հիմնական աղբյուրները: Ինչպե՞ս պաշտպանվել նրանց կողմից ներկայացվող վտանգից: Ինչպե՞ս և ինչից պաշտպանել ձեր զգացմունքները: Ինչպե՞ս և ինչից պաշտպանել ձեր միտքը: «Պատկերը կարող է սպանել, պատկերը կարող է փրկել»: Հոգեկան «աղտոտման» օրինակներ:

6-7 դասեր: Տեղեկատվական անվտանգություն

Դեռահասության համար կործանարար տեղեկատվության տեսակները: Հոգեբանությունը կործանարար տեղեկատվությունից և դրա ներկայացման ձևերից պաշտպանելու ուղիները: Նյութերի (աուդիո և վիդեո արտադրանքների, տպագիր հրապարակումների, համակարգչային խաղերի և այլնի) վերլուծություն անձի վրա կործանարար ազդեցության համար: Հուշագրություն տեղեկատվական ազդեցությունից հոգեբանությունը պահպանելու մասին դեռահասի համար:

Գովազդային զանգեր և իրականություն: Վստահելի տեղեկատվություն և ապատեղեկատվություն: Հատուկ նպատակներին հասնելու համար գիտակցության մանիպուլյացիա: Սեմինար գովազդի թաքնված նպատակները բացահայտելու համար: Ապրանք և արժեքներ Գովազդի հիմնական տեխնիկան: Գովազդ և ապրելակերպ: Գովազդ և ժողովրդական մշակույթ: Կիչչ Մեր ընտրած ապրելակերպը:

Դաս 9. Գիտակցությունը շահարկելու տեխնիկա

Ինչ է նշանակում գիտակցության շահարկում: Ո՞ւմ է պետք մարդկային գիտակցությունը շահարկել և ինչու: Ինչպես չդարձնել խաղալիք մանիպուլյատորների ձեռքում: Գիտակցությունը շահարկելու հիմնական տեխնիկան: Գիտելիքը և կյանքի փորձը `որպես մարդկային գիտակցությունը շահարկելու խոչընդոտ:

Հոգեկան առողջություն. Զգայարանների առողջություն, մտքի առողջություն և առողջ կամք: Հոգեբանի խորհուրդը պատանեկան տարիքում հոգեկան առողջությունը պահպանելու վերաբերյալ. Կրիտիկական իրավիճակներ և դրանցից ելքի որոնում: Կամքի ամրապնդում, զգացմունքների դաստիարակություն և մտածողության զարգացում ՝ որպես հոգեկան առողջությունը պահպանելու միջոց: Շրջապատի անձնական հոգեկան առողջություն և հոգեկան առողջություն:

Դաս 11-12: Հոգեւոր անվտանգություն

Հոգեւոր անվտանգության հայեցակարգ: Ինչ հոգևոր վտանգներ են սպասում մարդուն: Որտեղ են կանչվում թերթերի վերջին էջերից: Էքստրասենսներ, գուշակներ, աստղագուշակներ: Համաշխարհային կրոններն ու աղանդները: Հոգևոր ստրկություն (բռնություն): Գիտակցության փոխման տեխնիկայի ընդհանուր հայեցակարգը: Պաշտպանություն կործանարար հոգևոր ազդեցություններից: Հոգևոր և մտավոր կախվածության կանխարգելում:

Դաս 13. Հաղորդակցման և հոգեբանական անվտանգություն

Պետք է շփվող լինել Ինչ է շփումը: Հաղորդակցման տեսակները. Ինչպե՞ս հասկանալ արտահայտությունը. Լեզուս իմ թշնամին է: «Լեզվի» ​​մեղքերը և դրանցից բխող վտանգները. Անպարկեշտություն, գարշելի լեզու; Կեղծ; խոսակցություն և խոսակցություն; դատապարտում և նախատինք: Ինչպես հաղթահարել «լեզվի» ​​մեղքերը: Մի նեղացեք, սովորեք ներել: Ունայնություն ու հպարտություն: Նախանձ

Դաս 14. Հանդուրժողականության հասկացությունը. Կարո՞ղ է մարդը «ոչ» ասել

Ընկերություն և հասակակիցների ազդեցություն: Հանդուրժողականության, համբերատարության և հանդուրժողականության գաղափարը: Ո՞րն է այս հասկացությունների ընդհանրությունն ու տարբերությունը: Հանդուրժողականություն և անձի ընտրության ազատություն: Մարդը կարող է «ոչ» ասել: Դեպքեր, երբ մարդը պետք է «ոչ» ասի: Իրավիճակների ընտրության չափանիշներ, երբ մարդու համար նպատակահարմար է ասել «այո», և երբ անհրաժեշտ է «ոչ» ասել:

Դաս 15. Որոշումներ կայացնելու ալգորիթմ

Ինչպես ճիշտ որոշում կայացնել: Ի՞նչ է ինձ համար նշանակում «ճիշտ որոշում»: Որոշումներ կայացնելու ալգորիթմ. Հասկանալ, թե որն է խնդիրը: այն, ինչ դուք պետք է իմանաք ճիշտ որոշում կայացնելու համար; հաշվի առեք, թե ինչ տարբերակներ կարող են լինել խնդրի լուծման համար. որն է տարբերակն ինձ ամենաշատը դուր գալիս; որոնք են այս լուծման «կողմերն» ու «դեմերը». մտերիմ մարդկանցից ում վրա է ազդում իմ ընտրությունը: Իմ ընտրությունը. Որոշումների կայացման ալգորիթմի յուրացման պրակտիկա:

Դաս 16. Ինչպես ասել «ոչ» խնդրահարույց իրավիճակում

Մարդու վարքի ոճերը ՝ վստահ, անորոշ, բարեսիրական, ագրեսիվ: Բնութագրերը վարքի յուրաքանչյուր ոճի համար: Խնդրահարույց իրավիճակում «ոչ» ասելու ութ եղանակ: Որքա՞ն անվտանգ է ինքներդ ձեզ համար «ոչ» ասելը: «Ոչ» պատասխանի փոխկապակցվածությունը մարդկային վարքի ոճի հետ: Խնդիր իրավիճակների կրկնություն:

Դաս 17. Վերջնական դաս

Դասընթացի ծրագրի շուրջ աշխատանքի արդյունքների ամփոփում և ուսանողների գործունեության գնահատում. Բաց (կրեդիտային) դաս ՝ դպրոցի տնօրինության և ուսուցիչների հրավերով:

Լոգիստիկա:

1 Վիրտուալ ագրեսիա: Տեսաֆիլմ, ռեժիսոր ՝ Վալենտին Մատվեև, Լեննաուչֆիլմ, 2001 թ. Աշակերտներին, ծնողներին, ուսուցիչներին ցուցադրելու համար:

2 Ալկոհոլային և թմրանյութերի ագրեսիա: «Սթափ ապրելակերպի համար» Նովոսիբիրսկի ընկերության նախագահի տեղակալ, պրոֆեսոր hdդանով Վ.Գ.-ի ելույթի տեսաձայնագրում

3 Սահաջա յոգա (մաս 2) Տեսաֆիլմ, ռեժիսոր ՝ Սոֆիա Լիվանդովսկայա, «Խաչմերուկ» ստեղծագործական ասոցիացիա, 1998:

Գրականություն

1. Դվորկին Ա.Լ. Աղանդագիտություն. Տոտալիտար աղանդներ: Համակարգված հետազոտական ​​փորձ: -3-րդ հրատարակություն, վերանայված և ավելացված: - Ն. Նովգորոդ, 2003:
2. Կուրաեւ Ա.Վ. Մեծահասակները երեխաների հավատքի մասին: Դպրոցի աստվածաբանություն: 5-րդ հրատարակություն, ավելացնել: - Դոնի Ռոստով. Երրորդության բառեր, 2002 թ.
3. Նիկիֆորով Յու.Բ. Եղիր ուժեղ հոգով ու մարմնով: - Մ. Հրատարակչություն: Խորհրդատվական կենտրոն Սբ. ճիշտ. Johnոն Կրոնշտադցի, 2003 թ.
4. Խվիլյա-Օլինտեր Ա.Ի. Ավերիչ և գաղտնի բնույթի նոր կրոնական միավորումներ Ռուսաստանում. Տեղեկատու գիրք / տեղեկատվություն և վերլուծական տեղեկագիր թիվ 1. - Բելգորոդ, 2002:
5. Պերեսիպկինա Ա.Վ. Ուսուցիչ, կրոն, օրենք. Մեթոդական ուղեցույց: Բելգորոդ. IPC «POLITERRA», 2004 թ.
6. Ամսական տեղեկատվական և գիտամեթոդական «OBZH. Կյանքի անվտանգության հիմունքներ »թիվ 10, 2006 թ
7. Ամսական տեղեկատվական և գիտամեթոդական «OBZH. Կյանքի անվտանգության հիմունքներ »2004-2007թթ.

Դասընթացի ծրագիր

"Ճանաչիր ինքդ քեզ"

Ա.Ա.Նիկիֆորով, պետ

ֆիզկուլտուրայի սենյակ եւ

տեխնոլոգիաներ BelRIPKPPS

Բացատրական նշում

Ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը մարդկանց ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի մեջ ներգրավված մարդկանց վրա ուսումնասիրելու համար իրականացվում են մարմնի կամ դրա անհատական ​​համակարգերի ֆունկցիոնալ վիճակի ուսումնասիրություններ: Այդ նպատակով օգտագործվում են ֆունկցիոնալ թեստեր և թեստեր, որոնց միջոցով որոշվում են մարզիկի համապատասխանությունը որոշակի ֆիզիկական բեռին, վերականգնման ժամանակահատվածը, կատարման մակարդակը և մարզման ազդեցությունը: Ֆունկցիոնալ վիճակի ցուցանիշներն են սրտանոթային և շնչառական համակարգերի այնպիսի ֆիզիոլոգիական պարամետրերը, ինչպիսիք են սրտի բաբախյունը (ՄՇ), շնչառության մակարդակը (ՌՌ), արյան ճնշումը (ԲԹ), թթվածնի առավելագույն սպառում (ՄՕԿ), թոքերի կենսունակություն (ՎԿ) և այլն

Ընտրովի դասընթաց "Ճանաչիր ինքդ քեզ"թույլ է տալիս ուսանողներին ստանալ անհրաժեշտ գիտելիքներ ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ոլորտում իրենց հորիզոններն ընդլայնելու համար:

Ընտրովի դասընթացը նախատեսված է դրա համար 17 ժամ... Բավարար ուշադրություն է դարձվում երեխաների ինքնուրույն և գործնական աշխատանքին `օգտագործելով տեխնիկական դասավանդման միջոցներ: Րագիրն անդրադառնում է ֆիզիկական զարգացման խորը ուսումնասիրության և անձի ֆունկցիոնալ վիճակի գնահատման հարցերին:

Դասընթացի նպատակը- ուսանողի անհատականության ֆիզիկական կուլտուրայի ձևավորում `ընդհանուր զարգացման ուղղվածությամբ ֆիզիկական կուլտուրայի գործունեության բովանդակության հիմունքների զարգացման միջոցով:

Նպատակին համապատասխան, կազմվում են առաջադրանքներընտրովի դասընթաց:

Ֆիզիկական կուլտուրայի վերաբերյալ գիտելիքների ձևավորում `հոգեբանական, մանկավարժական և բժշկական-կենսաբանական հիմքերը արտացոլող

ուսանողների կողմից հատուկ ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գիտելիքների և հմտությունների տևական և գիտակցված վարպետության ապահովում.

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բնագավառում հիմնական և լրացուցիչ կրթության ինտեգրում:

Includedրագրում ընդգրկված նյութը կարող է օգտագործվել դպրոցականների տարբեր խմբերի (կատեգորիաների) համար և պարունակում է գիտելիքներ, որոնք առաջացնում են ուսանողների ճանաչողական հետաքրքրություն և գործնական նշանակություն ունեն անհատի առողջության համապարփակ գնահատման համար:

Ակադեմիական-թեմատիկ պլան

№ p / p	Դասի թեման	Ամերի քանակը	Դասախոսություններ	Գործնական ինչ գործունեություն	վերահսկողության ձև
1	Ներածություն Modernամանակակից մեթոդներմարդու հետազոտություն (ամփոփագիր)	1	1
2		2	1	1	Փորձարկման հսկողություն
3	Ֆունկցիոնալ թեստեր	8	4	4	Լաբորատորիա Աշխատանք
4		2	1	1	Լաբորատորիա Աշխատանք
5	Ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական ​​մակարդակի գնահատում և դպրոցականների շարժիչ տարիքի որոշում	3	1	2	Լաբորատորիա Աշխատանք
6	Վերջնական դաս	1		1	օֆսեթ
	Ընդհանուր ժամեր	17	8	9

1. 1. Ներածություն Հետազոտության ժամանակակից մեթոդներ

Ընդհանուր գիտական ​​հետազոտության մեթոդներ: Տեսական հետազոտության մեթոդներ: Էմպիրիկ հետազոտության մեթոդներ: Ֆիզիոմետրիկ հետազոտության մեթոդներ:

1. 2. Հետազոտության մեթոդները և անձի ֆունկցիոնալ վիճակի գնահատում

Exerciseորավարժությունների ազդեցությունը մարդկանց վրա: Ֆունկցիոնալ թեստեր և թեստեր: Անձի ֆունկցիոնալ վիճակի ցուցիչները:

1. 3. Ֆունկցիոնալ թեստեր

Ֆունկցիոնալ թեստեր. Նպատակներ, խնդիրներ: Ֆունկցիոնալ թեստերի բնութագրումը: Մարտինեի փորձություն: Թեստ Կոտով - Դեշին: Sample S.P. Լետունովան: Հարվարդի քայլ թեստ. Սրտի ռիթմի որոշում (ՄՇ): Ruffier- ի թեստը: Անհատական ​​ուսուցման զարկերակ (ITP):

1. 4. Մարդու ֆիզիկական զարգացման հետազոտական ​​մեթոդներ

Ֆիզիկական զարգացման ցուցանիշների չափման մեթոդներ: Անձի արտաքին զննումի մեթոդներ: Սոմատոսկոպիա: Մարդու ֆիզիկական զարգացման գործիքային հետազոտության մեթոդներ: Մարդաբանություն Ֆիզիոմետրիա

5. ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական ​​մակարդակի գնահատում և դպրոցականների շարժիչ տարիքի որոշում

Փորձարկում Թեստի կատարման մեթոդները: Ֆիզիկական ֆիթնես. Ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակ: Ֆիզիկական ակտիվությունը. Շարժիչային տարիքը: Ֆիզիկական պատրաստվածության ցուցանիշներ: Տարիքի գնահատման չափանիշներ: Շարժիչային պիտանիության ստուգման արձանագրություն

Այս ընտրովի դասընթացը առաջարկվում է ներառել 10-11-րդ դասարանների աշակերտների դպրոցական ծրագրում `ինչպես պաշտպանական-սպորտային, այնպես էլ համընդհանուր պրոֆիլների շրջանակներում: Կարող եք նաև օգտագործել ընտրողական դասընթաց քիմիական և կենսաբանական պրոֆիլի շրջանակներում ՝ ավելացնելով «Մարդու ֆիզիկական զարգացման ուսումնասիրման մեթոդներ» թեման մինչև 5 ժամ ՝ «Ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական ​​մակարդակի գնահատում և որոշում» թեմայի հաշվին դպրոցականների շարժիչ տարիքի »:

«Knowանաչիր ինքդ քեզ» ընտրողական դասընթացի որակյալ անցկացման համար առաջարկվում է դասախոսական մասում ներառել ինտերակտիվ դասընթացներ (8 ժամ) ՝ ակտիվորեն օգտագործելով մուլտիմեդիա սարքավորումներ և տեսասարքեր:

Գործնական մասի համար (9 ժամ) խորհուրդ է տրվում օգտագործել տեղեկատվական և ուսուցողական սիմուլյատորներ, բժշկական սարքավորումներ և տեխնիկական ուսուցման օժանդակ նյութեր:

Վերահսկեք հարցերն ու առաջադրանքները:

1. Որո՞նք են գիտական ​​հետազոտությունների հիմնական ընդհանուր մեթոդները:

2. Ի՞նչ է նշանակում «ֆիզիոմետրիկ հետազոտության մեթոդներ»:

3. Ի՞նչ ցուցանիշներով է որոշվում անձի ֆունկցիոնալ վիճակը:

4. Ի՞նչ է նշանակում «ֆունկցիոնալ թեստ» տերմինը:

5. Ֆունկցիոնալ թեստեր. Նպատակներ, նպատակներ

6. Որո՞նք են մարդու ֆիզիկական զարգացման ուսումնասիրման մեթոդները:

7. Թվարկե՛ք ֆիզիկական զարգացման ցուցանիշների չափման հիմնական ուղիները:

8. Ի՞նչն է վերաբերում մարդու ֆիզիկական զարգացման գործիքային հետազոտության մեթոդներին:

9. Ի՞նչ է «ֆիզիկական գործունեությունը»:

10. Ի՞նչ է նշանակում «Ֆիզիկական պատրաստվածություն» տերմինը:

11. Ինչպե՞ս է որոշվում մարդու շարժիչի տարիքը:

12. Նկարագրե՛ք Հարվարդի փուլային թեստի անցկացման մեթոդաբանությունը:

13. Նկարագրե՛ք SP Letunov- ի նմուշի մեթոդը:

14. Որո՞նք են ամենատարածված ֆունկցիոնալ թեստերն ու թեստերը:

Գործնական առաջադրանքներ

Վարժություն 1:Անբուժելի մեծահասակի զարկերակի արագությունը սովորաբար տատանվում է 60-90 րոպե / րոպեի ընթացքում:

Չափեք ձեր հանգստացող սրտի բաբախյունը: Եթե ​​դրա հաճախականությունը 41-60 հարված է / րոպե - գերազանց արդյունք; 61-74 - լավ; 75-90 - գոհացուցիչ; ավելի քան 90 հարված / րոպե - անբավարար (դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ):

Առաջադրանք 2:Կատարեք squat թեստ:

Կանգնած (ոտքերը միասին), հաշվեք զարկերակը 30 վայրկյան: Դրանից հետո, դանդաղ տեմպով, կատարեք 20 թեքություն ՝ ձեռքերը վեր բարձրացնելով և իրանը ուղիղ պահելով, իսկ ծնկներն իրարից հեռու: Squմռթոցներից հետո կրկին հաշվեք ձեր սրտի բաբախյունը:

Սրտի ռիթմի աճը ցույց է տալիս մարմնի վիճակը. 25% -ից պակաս `գերազանց; 25-50% -ով `բավարար; 75% կամ ավելի - անբավարար:

Առաջադրանք 3:Բարձրացեք աստիճաններով 4-րդ հարկ:

Եթե ​​բարձրացնելուց հետո հեշտ է շնչել, տհաճ սենսացիաներ չկան, ապա ֆիզիկական պատրաստվածության աստիճանը կարող եք համարել լավ: 4-րդ հարկում շնչահեղձության (արագություն և շնչառության դժվարություն) հայտնվելը ցույց է տալիս ֆիզիկական պատրաստվածության միջին աստիճանը, 3-րդ հարկում `վատ: Այս թեստի ավելի ճշգրիտ տվյալներ կարելի է ստանալ `զարկերակային հանգիստը չափելով, իսկ հետո` 4-րդ հարկ բարձրանալուց անմիջապես հետո: Եթե ​​բարձրացնելուց հետո զարկերակային դրույքաչափը 100 զարկ / րոպե և ցածր է ՝ գերազանց; 101 -120 - լավ; 121-140 - գոհացուցիչ; 140 հարվածից / րոպեից բարձր ՝ վատ:

Առաջադրանք 4:Որոշեք ձեր կեցվածքի վիճակը: Դա անելու համար չափեք ձեր ուսերի լայնությունը և մեջքի կամարը: Չափման հրահանգը հետևյալն է. Feգացեք ուսի հոդերի վերևում ոսկրային նշանավոր կետերի համար: Ձախ ձեռքով վերցրեք չափիչ ժապավենը զրոյական բաժնում և սեղմեք այն ձախ կետի վրա: Ձեր աջ ձեռքով ժապավենը քաշեք մանյակաձև գծի երկայնքով դեպի աջ կետ: Ստացված թիվը ցույց է տալիս ուսերի լայնությունը: Դրանից հետո ժապավենը տեղափոխեք գլխի վրա և ձգեք այն ուսի շերտի վերին եզրագծի գծի երկայնքով ձախ կետից աջ: Արդյունքում ստացված թիվը ցույց է տալիս հետին աղեղի չափը: Հաշվարկ կատարեք ՝ օգտագործելով բանաձևը.

ուսի լայնությունը, սմ

------------- x 100%

ետ աղեղի չափը, սմ

Նորմ: 100-110%.

Ուցանիշ 90% ցույց է տալիս կեցվածքի լուրջ խախտում: Այս ցուցանիշի նվազումով դեպի 85-90% կամ աճում է 125-130% անհրաժեշտ է այցելել օրթոպեդիկ բժշկի:

Առաջադրանք 5:(տղաների համար): Բացահայտեք ձեր մարզավիճակի մակարդակը, համեմատեք այն միջին մակարդակի հետ և կատարեք վարժություններ ՝ ձեր մակարդակը բարձրացնելու համար:

բայց) ՍտիպելՄեկնարկային դիրք - հատակին ընկած ձեռքերով աջակցություն: Ձեռքերի առավելագույն հնարավոր ճկում և ձգում (հատակից հրում) կատարեք, մինչդեռ մարմինը ուղիղ պահեք: 16-17 տարեկան տղաների միջինը հատակից 15 հրում է:

բ) ԱրագությունՄեկնարկային դիրքը ՝ կանգնած, ոտքերը ուսի լայնության վրա, ձեռքերը գոտու վրա: Արագ նստեք և ձեռքերը մեկնեք առաջ: Դրանից հետո վեր կացեք, ոտքի մատների վրա բարձրացեք, ձեռքերը իջեցրեք:

Մեկնարկային դիրքը ՝ կանգնած, ոտքերը միմյանցից հեռու, աջ թևը վերևում, ձախից ներքևում: Ձեռքերի դիրքն արագ փոխեք:

Հաշվի է առնվում 6 վայրկյանում կրկնությունների քանակը: 16 տարեկան տղաների համար միջին արժեքը. Squats - 6 անգամ, ձեռքերի դիրքի փոփոխություն - 16 անգամ; տղաների համար 17 տարեկան; squats - 7 անգամ, փոխելով ձեռքերի դիրքը `17 անգամ:

մեջ) Ճարպկություն... Վերցրեք երկու փոքր առարկա, որոնք հեշտությամբ բռնում են ձեր ձեռքով (թենիսի գնդակներ, հարթ քարեր), և մեկ-մեկ նետեք դրանք, նախ ՝ ձախ, ապա աջ ձեռքով:

Յուրաքանչյուր ձեռքի հետ վարժության շարունակականության տևողությունը հաշվի է առնվում: Երիտասարդ տղամարդկանց ճարպկության միջին ցուցանիշները. 16 տարեկան - 45 վ: ձախ և 75 վ: աջ ձեռք; 17 տարեկան - 60 էջ: ձախ և 90-ականներ: ճիշտ.

ռ ) Ճկունություն... Մեկնարկային դիրքը հիմնական դիրքորոշումն է: Ոտքերը ուղղեք հնարավորինս թեքեք առաջ: Եթե ​​կարող եք հատակին դիպչել երկու ձեռքի ափերով, ապա լավ ճկունություն ունեք, եթե ոչ, ապա այն պետք է զարգացնել:

Առաջադրանքը6. Exբաղվեք ձեր առողջության և ֆիզիկական զարգացման ինքնավերահսկմանը: Դիտումները գրանցեք օրագրում առնվազն շաբաթը 1-3 անգամ: Օրագիրը պարունակում է օբյեկտների կողմից արձանագրված օբյեկտիվ տվյալներ (մարմնի երկարություն և քաշ, զարկերակային զարկերակ, արյան ճնշում և այլն) և սուբյեկտիվ սենսացիաներ (տրամադրություն, բարեկեցություն, աշխատունակության անկում, քնի անկում, ախորժակ, անհանգստություն և ցավ և այլն): Անկալի է նշել նաև դասերի բովանդակությունը:

Առաջադրանքը7. Կատարման ինքնավերահսկումը կարող է օբյեկտիվորեն իրականացվել Ruthier-Dixon թեստի միջոցով, որն իրականացվում է

հետևյալ ձևով.

Պառկած ձեր մեջքին, 15 վայրկյանում հաշվեք ձեր սրտի բաբախյունը (P1) - Հետո կանգնեք և 45 վայրկյանում կատարեք 30 նստվածք: Կրկին պառկեք և 15 վայրկյանում միանգամից հաշվեք սրտի աշխատանքը: առաջին րոպեի ընթացքում (P2) և վերջին 15-ականների համար: նույն առաջին րոպեից (P3): Կատարումը (A) հաշվարկվում է ըստ բանաձևի.

A = (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Արդյունքները գնահատվում են հետևյալ կերպ. 0-3 - լավ; 4-6 - միջին; 7-8 - գոհացուցիչ; 8-ից բարձր ՝ վատ

Առաջադրանք 8:Որոշեք ձեր հանգստացող սրտի բաբախյունը (ՀԿ):

Առաջադրանք 9:Գտեք ձեր անհատական ​​ուսուցման սրտի բաբախյունը (ITP):

Որպեսզի ֆիզկուլտուրան օգտակար լինի, բոլորը պետք է իմանան, թե ինչպես ճիշտ բեռ ընտրել և վերահսկել այն: Դա կարելի է անել, օգտագործելով Kervonen բանաձևը, որը թույլ է տալիս պարզ մաթեմատիկական հաշվարկներով որոշել անհատական ​​մարզման զարկերակը (ITP): Դա անելու համար հարկավոր է նստել աթոռի վրա, մեկ րոպե հաշվել սրտիդ բաբախելու հաճախությունը և մի շարք հաշվարկներից հետո ստանալ ITP- ի թվային արտահայտությունը:

1. 220 համարից հարկավոր է հանել գումարը (քո տարիքը տարիների ընթացքում գումարած սրտի կծկումը 1 րոպե հանգստի վիճակում):

2. Ստացված գործիչը բազմապատկեք 0.6-ով և դրան ավելացրու հանգստացող սրտի բաբախյունը:

Օրինակ:Եթե ​​դուք 16 տարեկան եք, և ձեր սրտի բաբախող հաճախությունը 66 րոպե է, հաշվարկները ցույց կտան, որ ձեր ITP- ն (220- (16 + 66) x 0,6 +66 = 148 րոպե / րոպե)

Առաջադրանքներ 10.Երկու անգամ չափեք արյան ճնշումը (BP) նստած վիճակում և ո՞րն է արյան առավելագույն (սիստոլիկ) և նվազագույն (դիաստոլիկ) ճնշումը:

Գրականություն

1. Ախունդով Ռ.Ա. Ֆիզիկական կուլտուրայում և սպորտում գիտամեթոդական գործունեության հիմունքները. Դասագիրք. - Բելգորոդ. ԲելՊՀ հրատարակչություն, 2001 թ.

2. Կուրամշին Յու.Ֆ. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսությունը. Դասագիրք: - 2 - խմբ., Հայտն. - Մ. ՝ սովետական ​​սպորտ, 2004 թ.

3. Բուտին Ի.Մ., Բուտինա Ի.Ա. և ուրիշներ Ֆիզիկական կուլտուրա ՝ 9-11 դասարաններ ՝ դասագիրք: Ձեռնարկ ընդհանուր ուսանողների համար: Հաստատություն. - Մ. ՝ Հումանիտ: Էդ. VLADOS կենտրոն, 2003 թ.

4. Աշմարին Բ.Ա. Ֆիզիկական դաստիարակության մանկավարժական հետազոտությունների տեսություն և մեթոդաբանություն. - Մոսկվա. Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1978:

5. Վավիլով Յու.Ն. Ֆիզիկական վիճակի անհատական ​​մակարդակի գնահատում // Ֆիզիկական կուլտուրան դպրոցում: - 1997. - No 7:

6. heելեզնյակ Յու.Դ. Սմիրնով Յու.Ի. գիտամանկավարժական գործունեության հիմունքները: Կրթություն Մոսկվա ՝ 1996 թ

7. Երեխաների և դեռահասների հիգիենայի լաբորատոր վարժությունների ուղեցույց. Դասագիրք: Ձեռնարկ / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. և ուրիշներ ՝ Կ. Վիշայի դպրոց: Գլխավոր հրատարակչություն, 1989 թ.